補鋅的水果有哪些？營養(yǎng)學(xué)家來告訴你
2017-05-29 00:00:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都知道鋅元素對人體非常重要，人體缺少這種元素會出現(xiàn)多種疾病，但是在物質(zhì)生活比較充足的今天，很少有人因為缺鋅而出現(xiàn)疾病的情況，因
我們都知道鋅元素對人體非常重要，人體缺少這種元素會出現(xiàn)多種疾病，但是在物質(zhì)生活比較充足的今天，很少有人因為缺鋅而出現(xiàn)疾病的情況，因為以下這些水果都可以給人們提供足夠的鋅元素。
1、蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為最高。
2、含鋅量高的水果之蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
3、含鋅量高的水果之鮮棗。鮮棗甘脆爽口，風(fēng)味獨特，營養(yǎng)特別豐富，不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)元素，而且還含有豐富的藥用物質(zhì)。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
4、含鋅量高的水果之梨。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
5、含鋅量高的水果之荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
6、含鋅量高的水果之香蕉、香蕉味香、富于營養(yǎng)。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1。2克、脂肪0。6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
