血脂高的癥狀吃什么好？營(yíng)養(yǎng)專家為您推薦
2017-05-28 23:22:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：有的人體檢被告知血脂偏高，這時(shí)候一定要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，建議廣大高血脂的人在生活
有的人體檢被告知血脂偏高，這時(shí)候一定要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，建議廣大高血脂的人在生活中多攝入以下這些食物。
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。
