高血壓食療與按摩詳解

2017-05-28 20:48:14　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：高血壓一直是困擾中老年人的一大疾病，高血壓在人到了一定的年紀之后就會出現(xiàn)，可以說高血壓也是人體長期不良習慣說引起的惡果，對健康的威

高血壓一直是困擾中老年人的一大疾病，高血壓在人到了一定的年紀之后就會出現(xiàn)，可以說高血壓也是人體長期不良習慣說引起的惡果，對健康的威脅比較大，是老年人的一大殺手。高血壓一般沒有有效的根治辦法，但是可以控制，讓并且相對穩(wěn)定，高血壓食療與按摩就是一種有效的控制病情的方法。下面給大家詳解一下吧。

一、高血壓患者多喝點脫脂牛奶

高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。

最有效、最常用的補鈣食品莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素。

高血壓患者在選擇牛奶時，最好選脫脂奶，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，而且其中所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血壓患者也可以適當多食用一些。

二、瑜伽能夠降低血壓

依據(jù)新近在美國高血壓年會上發(fā)布的一項研究結(jié)果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜伽術(shù)和音樂對血壓的影響進行研究后得出的結(jié)論。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術(shù)的降壓效果尤為顯著。

高血壓食療與按摩非常有效。高血壓患者多喝脫脂牛奶能夠補充鈣質(zhì)讓血壓穩(wěn)定，這樣就能使得血壓比較容易控制，讓高血壓的病癥發(fā)作時間加長，減輕病人的痛苦。按摩的話首選瑜伽，這是對關(guān)節(jié)和韌帶的按摩還能加強心肌的鍛煉，讓血壓穩(wěn)定下來，甚至是降壓也有效果。