怎么利用飲食降糖
我們每天需要的營養(yǎng)有蛋白質(zhì)，鈣鐵鋅硒，維生素，還有糖的含量，都是身體所需的，但是的過于血糖高的人就需要在平時(shí)少吃含糖量的東西，只是避免或者少吃含糖的食物，但是還是達(dá)不到降糖的效果，所以下面就給大家介紹一下怎么利用飲食降糖？
糖尿病患者最怕是血糖不穩(wěn)定，特別是血糖過高。在日常生活中，血糖一高，人們一般想到就是打胰島素或者吃藥。不過，只要你做一個(gè)生活的有心人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不少食物時(shí)可以穩(wěn)定血糖的。下面小編收集了14中能穩(wěn)定血糖的食物，患者朋友們可以試一試！
1．豆類
豆類富含纖維素，增強(qiáng)飽感，穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克，可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。各種豆類可變換著吃。
2．奶制品
奶制品是豐富的鈣和維生素D組合的最佳食物，有助于改善糖尿病病情。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D，罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低33%。
3．三文魚
85克三文魚中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。該脂肪酸有助于預(yù)防心臟病、減腰圍、緩解炎癥和改善胰島素抵抗。三文魚還是非奶類維生素D的最佳來源。
4．金槍魚
85克金槍魚中含有1300多毫克歐米伽3脂肪酸和相當(dāng)多的維生素D。
5．大麥
大麥富含特種可溶性纖維β葡聚糖。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3克β葡聚糖（一碗大麥）可使壞膽固醇水平降低8%。大麥富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖，減輕體重。
一般來說，身體生病就應(yīng)該去醫(yī)院治療或者吃藥解決，當(dāng)然沒有人愛吃藥，所以如果可以通過其他方法治療，那么最好選擇其他方法，所以上面就給大家介紹了怎么利用飲食降糖，通過飲食降糖的方法可以讓大家不在用吃降糖藥來降糖。
