水與我們的生命息息相關(guān)，我們每天都需要喝水，補充體能的水分，這樣才能保持良好的新陳代謝。早晨空腹喝溫水成為了很多人的習(xí)慣。對于早晨空腹喝溫水，不同的人有不同的意見。有的人認(rèn)為可以排除體內(nèi)的毒素，有的人認(rèn)為會對腸胃產(chǎn)生刺激。下面我們就看一下早晨空腹喝溫水有什么好處。

人體每天平均消耗的水分（經(jīng)過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應(yīng)從飲食中補充2200毫升，才能達(dá)到平衡。 這2200毫升的水應(yīng)該怎樣科學(xué)地補充到人體中去呢？ 扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。 餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時左右可補充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要。 所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。

因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。 空腹宜喝溫開水 空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補充營養(yǎng)不應(yīng)在空腹時食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時或進(jìn)餐后再吃。天熱多汗，應(yīng)酌量增加喝水量；大量出汗后應(yīng)補充一些極淡的鹽水。 進(jìn)餐喝湯水 助溶解食物 濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細(xì)胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細(xì)胞內(nèi)含鈉量很低，當(dāng)我們喝了鹽水以后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，過濃時反而引起細(xì)胞脫水，這對人體是沒有好處的。

另一方面，為什么進(jìn)餐時要有湯有水呢？ 因為，進(jìn)餐時喝一定數(shù)量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進(jìn)行初步的消化，并供應(yīng)更多的水分，以有利于食物在小腸中的消化和吸收作用。 如果餐前、餐時不補充適量的水分，當(dāng)飯后胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

日常飲用水，還有這么多的大道理呢，我們應(yīng)該注意了。飯前飯后需要補充水分，早上起來喝溫水是有很多好處的。茶水不能空腹飲用，對我們的腸胃不好。喝湯水可以幫助我們效果。多喝水可以預(yù)防各種疾病。