健身后應該如何飲食
2017-05-25 11:20:13 來源：360常識網
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導語：現在很多年輕人都人熱衷于健身。有的人是為了傲人的身材，豐滿的肌肉，有的人想讓自己更加健康一點，有的人的目的很簡單，有的人只是為了減
現在很多年輕人都人熱衷于健身。有的人是為了傲人的身材，豐滿的肌肉，有的人想讓自己更加健康一點，有的人的目的很簡單，有的人只是為了減肥。那么健身后應該如何選擇飲食那？我們一起來看看吧。
1 考慮個人的實際情況。
一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之后的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那么你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那么你可以吃一點蛋白質，豆類食品。
2 專門的健身運動員請參照具體營養(yǎng)師的建議。
一部分健身運動員是專業(yè)的，有的是懷著對健身很大的夢想的。既然如此，這里也無需多言，個人建議，你可以聽聽專門的營養(yǎng)師的建議，同時謙虛地問問同行的經驗和方法。
3 健身后不可以吃的東西。
健身一般都是為了增肌和減值。既然如此，在健身后，由于運動量很大，身體上的糖，蛋白質，脂肪等分解了，會產生一些比平時多的酸。這時候就不要再吃糖果，肉類，反而會增加血液中的酸度，這樣就不好了。
4 健身后可以吃的東西。
健身的時候，體內的水分，糖分，脂肪等消耗比較多。那么在健身后記得及時補充。比如說，礦泉水，水果，牛奶，豆制品都是不錯的選擇。
5 什么樣的是食譜適合你呢？
第一：健身后，消耗的能量多，就要多補一點。
第二：注重淡水化合物，蛋白質和脂肪的攝入比例。那么這就要結合自己的健身目的了。一般而言，很多人都會選擇0.55：3：0.15的比例執(zhí)行。
第三：一定要注意維生素和水的補給，這個是很關鍵的。
第四：健身后，注意控制睡眠質量。
從上面我們可以知道健身后應該選擇什么樣的飲食?，F在很人都有一些節(jié)食減肥的錯誤觀念，人是鐵飯是鋼，健康的飲食對于健身一定是有百利而無一害。大家都來嘗試一下吧。
