健身后應(yīng)該如何飲食
現(xiàn)在很多年輕人都人熱衷于健身。有的人是為了傲人的身材，豐滿的肌肉，有的人想讓自己更加健康一點(diǎn)，有的人的目的很簡(jiǎn)單，有的人只是為了減肥。那么健身后應(yīng)該如何選擇飲食那？我們一起來(lái)看看吧。
1 考慮個(gè)人的實(shí)際情況。
一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之后的選擇的食譜肯定不一樣。比如說(shuō)，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那么你可以吃一點(diǎn)水果或一點(diǎn)粗糧；如果你只是想練肌肉的，那么你可以吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)，豆類(lèi)食品。
2 專(zhuān)門(mén)的健身運(yùn)動(dòng)員請(qǐng)參照具體營(yíng)養(yǎng)師的建議。
一部分健身運(yùn)動(dòng)員是專(zhuān)業(yè)的，有的是懷著對(duì)健身很大的夢(mèng)想的。既然如此，這里也無(wú)需多言，個(gè)人建議，你可以聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師的建議，同時(shí)謙虛地問(wèn)問(wèn)同行的經(jīng)驗(yàn)和方法。
3 健身后不可以吃的東西。
健身一般都是為了增肌和減值。既然如此，在健身后，由于運(yùn)動(dòng)量很大，身體上的糖，蛋白質(zhì)，脂肪等分解了，會(huì)產(chǎn)生一些比平時(shí)多的酸。這時(shí)候就不要再吃糖果，肉類(lèi)，反而會(huì)增加血液中的酸度，這樣就不好了。
4 健身后可以吃的東西。
健身的時(shí)候，體內(nèi)的水分，糖分，脂肪等消耗比較多。那么在健身后記得及時(shí)補(bǔ)充。比如說(shuō)，礦泉水，水果，牛奶，豆制品都是不錯(cuò)的選擇。
5 什么樣的是食譜適合你呢？
第一：健身后，消耗的能量多，就要多補(bǔ)一點(diǎn)。
第二：注重淡水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例。那么這就要結(jié)合自己的健身目的了。一般而言，很多人都會(huì)選擇0.55：3：0.15的比例執(zhí)行。
第三：一定要注意維生素和水的補(bǔ)給，這個(gè)是很關(guān)鍵的。
第四：健身后，注意控制睡眠質(zhì)量。
從上面我們可以知道健身后應(yīng)該選擇什么樣的飲食。現(xiàn)在很人都有一些節(jié)食減肥的錯(cuò)誤觀念，人是鐵飯是鋼，健康的飲食對(duì)于健身一定是有百利而無(wú)一害。大家都來(lái)嘗試一下吧。
