便秘能吃黑棗嗎

2017-05-25 11:00:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：專家建議，便秘的人要多吃含膳食纖維多的食物，比如蔬菜水果和粗糧?？墒撬心男Ρ忝卣邅碚f確實有效呢？水果也是會讓人上火的，而上火

專家建議，便秘的人要多吃含膳食纖維多的食物，比如蔬菜水果和粗糧。可是水果中哪些對便秘者來說確實有效呢？水果也是會讓人上火的，而上火也是人便秘的原因之一，因此選擇正確的水果才能真正防治便秘促進消化和排便。便秘能吃黑棗嗎？估計許多人都不認識這個營養(yǎng)價值超級豐富的食品。

黑棗，學(xué)名君遷子，是傳統(tǒng)補腎食品“黑五類”之一。黑棗具有豐富的營養(yǎng)價值，如碳水化合物、膳食纖維、脂肪、果膠和蛋白質(zhì)等、同時還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質(zhì)-鈣、鐵、鎂、鉀等……這些營養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富。更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質(zhì)。并且有極強的增強體內(nèi)免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、磷等營養(yǎng)成分。黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效，有“營養(yǎng)倉庫”之稱;除此之外，黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。

膳食纖維是人體健康所不可缺少的，其對于保持消化系統(tǒng)健康起著非常重要的，同時攝取足夠的纖維素又可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病的發(fā)生;黑棗的最大營養(yǎng)特點之一就是富含膳食纖維，膳食纖維一方面促進胃腸蠕動，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的潤腸通便的作用。