大棗是生活中健康養(yǎng)生人群的最佳食品之一，尤其適宜女性和貧血人群食用，補(bǔ)血養(yǎng)顏效果非常好。但是，很多人在食用大棗的同時(shí)容易出現(xiàn)一些常見(jiàn)誤區(qū)，比如大棗可以治療貧血，大棗含糖量高，大棗會(huì)導(dǎo)致便秘等。大棗雖是較好的天然保健品，但其中的吃法也很有講究。現(xiàn)在不妨去了解下便秘能吃大棗嗎？

對(duì)于一般人群而言，吃大棗對(duì)身體是有益無(wú)害的。但便秘能吃大棗嗎？便秘吃大棗會(huì)加重便秘的癥狀嗎？很多便秘患者會(huì)擔(dān)心吃紅棗不好，那么，真相究竟是怎樣的呢？在這里專家?guī)Т蠹胰チ私獗忝卣吣芊癯源髼椀恼嫦唷?/p>

大棗補(bǔ)血效果好

首先要說(shuō)明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋(píng)果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發(fā)揮特別的補(bǔ)血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯(cuò)誤的。

大棗(鮮)的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過(guò)，正如上面已討論過(guò)的，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血而言，純屬隔靴搔癢。

便秘能吃大棗嗎

①號(hào)專家的解答結(jié)果： 便秘的人可以吃紅棗，并不會(huì)加重癥狀。你的是消化不良引起的，并沒(méi)有什么大礙，請(qǐng)放心！ 有一種方子就是把紅棗和紅糖一起煮，一次煮十幾粒，可以治便秘，再是吃赤豆。多喝開(kāi)水，多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。

②號(hào)專家的解答結(jié)果： 便秘是不可以吃棗的，棗也是熱性的，容易加重便秘 平時(shí)要多吃水果蔬菜和粗糧可以預(yù)防和緩解便秘，每天早上喝一杯蜂蜜水。

③號(hào)專家的解答結(jié)果：便秘的時(shí)候再吃紅棗，可能會(huì)加重便秘的癥狀，因?yàn)榧t棗中含有導(dǎo)致便秘的鞣制，建議不要吃紅棗。 您應(yīng)注意調(diào)理飲食，多進(jìn)食纖維素豐富的食物、蔬菜、水果、多喝水，少吃辛辣的食物。 你也可以試一下：去一兩蜂蜜，用溫開(kāi)水沖開(kāi)，在加一點(diǎn)麻油，每天早晚各服一次，應(yīng)該會(huì)慢慢好的。

便秘能吃大棗嗎？不同的專家有不同的說(shuō)法，但大多數(shù)專家建議便秘者最好還是不要多吃紅棗了。因?yàn)榇髼椇橇扛撸源蟊忝亟Y(jié)者不宜多吃。同時(shí)給出一些建議，平時(shí)比較容易出現(xiàn)便秘的患者不妨多吃些新鮮的蔬菜、水果和促進(jìn)消化的食物。