驚！五種豆類竟是天然的降血糖藥
如今，糖尿病已經(jīng)成為了一種發(fā)病率極高的疾病。而對于糖尿病患者來說，控制血糖是十分重要的事情。不過，降血糖不能一味依賴藥物，很多種豆類都有著不錯的降血糖功效，以下五種，就是比較典型的有降血糖功效的豆類，一起來認(rèn)識一下這些豆類吧。
1、四季豆
粗纖維含量：1.6（每100g四季豆含1.6g粗纖維）。四季豆?fàn)I養(yǎng)豐富，粗纖維含量高，但是如果烹飪方式不正確，很可能導(dǎo)致中毒。四季豆本身含有一定的毒素，對胃腸道有刺激性，引起胃腸道局部充血、腫脹及出血性炎癥，可以使人體紅細(xì)胞發(fā)生凝集和溶血。但這些毒素并不可怕，只要加熱至100℃以上，使四季豆徹底煮熟，其毒素就會被破壞。
2、豇豆
粗纖維含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纖維）。豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補充機體的招牌營養(yǎng)素。此外，豇豆富含的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。
3、扁豆
粗纖維含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纖維）。扁豆的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維。
4、毛豆
粗纖維含量：2.1（每100g毛豆含2.1g粗纖維）。毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦功能，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低，對糖尿病心血管病人很有好處。
5、豌豆
粗纖維含量：1.3（每100g豌豆含1.3g粗纖維）。豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。此外，豌豆含有較為豐富的膳食纖維，對糖尿病人是非常好的食物。
關(guān)于有降血糖功效的豆類就為大家介紹到這里，平時血糖比較高的朋友們可以多吃上面這幾種豆類，并注意合理膳食?？德肪W(wǎng)祝大家幸福安康。
