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高血壓飲食原則

2017-05-22 19:13:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):疾病中高血壓是很常見(jiàn)的,這樣的疾病很容易讓人患有,尤其是對(duì)一些年齡較大的人群,身體更容易產(chǎn)生這樣疾病,在對(duì)高血壓疾病出現(xiàn)后,一定要

疾病中高血壓是很常見(jiàn)的,這樣的疾病很容易讓人患有,尤其是對(duì)一些年齡較大的人群,身體更容易產(chǎn)生這樣疾病,在對(duì)高血壓疾病出現(xiàn)后,一定要及時(shí)的進(jìn)行治療,使得疾病得到很好控制,高血壓疾病治療常見(jiàn)就是藥物,這樣的治療方法效果非常不錯(cuò),那高血壓飲食原則都有什么呢?

很多人對(duì)高血壓飲食原則并不是很清楚,這就需要對(duì)這類(lèi)問(wèn)題進(jìn)行了解,使得患者在飲食的時(shí)候,都是可以知道該如何選擇最佳,對(duì)身體不會(huì)有任何的影響。

高血壓飲食原則:

1.定時(shí)定量,少食多餐。吃飯不宜過(guò)飽,飯后適當(dāng)活動(dòng)。高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖者,吃飯七成飽可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān),使體重保持在理想范圍以?xún)?nèi)。這對(duì)控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺(jué)癥狀很有好處。

2.適當(dāng)攝入低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。每日脂肪的攝入不超過(guò)50克,在限量范圍內(nèi)選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類(lèi),它們可能會(huì)減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生,對(duì)增加微血管彈性、預(yù)防血管破裂、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度,防止高血壓的發(fā)生發(fā)展。每周進(jìn)食2~3次魚(yú)類(lèi)、雞類(lèi)蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚(yú)類(lèi)等,對(duì)于降壓也有一定作用。

3.限制含膽固醇高的食物。如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子、蛋黃、烏賊魚(yú)等。如果長(zhǎng)期進(jìn)食高膽固醇的食物,可能導(dǎo)致高脂血癥,使動(dòng)脈內(nèi)脂肪沉積,加重高血壓的發(fā)展。

4.提倡吃谷薯類(lèi)食物。如淀粉、面粉、米、紅薯等。特別是玉米面、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有利于膽固醇的排除。少進(jìn)食含單糖和雙糖類(lèi)食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。

以上就是對(duì)高血壓飲食原則詳細(xì)介紹,高血壓患者可以吃這些食物,不過(guò)高血壓患者在選擇這些食物的時(shí)候,要注意吃的時(shí)候不能過(guò)多進(jìn)行,適量的吃對(duì)身體才不會(huì)有損害,而且對(duì)身體各方面也是有著很好幫助,

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