小孩吃什么對(duì)眼睛有好處呢
孩子第一次了解世界就是透過眼睛，孩子的眼睛不僅清澈?jiǎn)渭?，而且明亮干凈。不過不是所有的孩子的眼睛都是烏溜溜，閃亮亮的，有些小孩子的眼睛因?yàn)榻暬蚴瞧渌募膊∮绊懚鞚帷Ｄ敲矗『⒊允裁磳?duì)眼睛有好處呢？以下為大家推薦幾款對(duì)眼睛特別好又美味的食物。希望家里有孩子的可以了解一下。
1、含豐富蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等，這些食物里面都含有豐富的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份，人體組織的修補(bǔ)及更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、含有維生素A的食物，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，有助于消除眼睛疲勞。維生素A的較多存在于各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類中，還有植物性的食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
3、含有維生素C的食物，維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。缺乏維生素C時(shí)，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
4、豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等食物中的含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹飪方法也可以增加鈣的含量。
看了上面的內(nèi)容，相信各位家長(zhǎng)對(duì)于孩子吃什么對(duì)眼睛有好處也要了一定的了解。以上的提到的食物都可以制作成美味的食療，不僅可以補(bǔ)充孩子身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)小孩子的眼睛好。所以，想讓孩子眼睛更明亮，就不妨試試上面介紹的方法。
