掉發(fā)脫發(fā)，一直是很多人想要解決的問題，而食療在這一方面的功效確實很不錯，而且健康。那么吃什么可以防治脫發(fā)呢？吃什么東西可以養(yǎng)發(fā)呢？掉頭發(fā)不能吃什么？下面就讓我們來了解一下吧。

很多食物對于治療掉發(fā)脫發(fā)都有不錯的功效，當然，首先我們要找到掉發(fā)脫發(fā)的原因，再通過食療來緩解掉發(fā)脫發(fā)的這種情況。

那么掉發(fā)脫發(fā)究竟該怎么辦

一、從水果中補充維生素

1.奇異果

含有豐富營養(yǎng)元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。

3.柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，它能夠幫助人們的身體更好的吸收鐵，并且在膠原質(zhì)生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發(fā)的生長。

4.木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

二、干果、谷物、蛋白質(zhì)造福頭發(fā)

1.全谷類食物

全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)元素，適當攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。

2.雞蛋

上面提到，掉發(fā)嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質(zhì)，而雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源，且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會是個不錯的選擇。

3.杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，它可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的食品，效果非常好。

4.葡萄干

葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進血液循環(huán)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

5.豆類

豆類的營養(yǎng)價值已經(jīng)被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭發(fā)分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

6.黑芝麻

中醫(yī)理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭發(fā)便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

三、藥補改善掉發(fā)

1.川穹

川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液循環(huán)，使頭發(fā)具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭發(fā)健康。

2.枸杞

枸杞含有豐富的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，使用添加枸杞子提取物的洗發(fā)水，可防止脫發(fā)。

3.丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀，并能促進毛發(fā)黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥狀。

4.當歸、何首烏

市場上很多洗發(fā)水都含有這兩種物質(zhì)，提到防脫發(fā)，大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏。當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液循環(huán)，增加血液輸送養(yǎng)分的能力;何首烏具有補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫發(fā)，平時可泡茶喝。

掉頭發(fā)不能吃什么食物

一、少吃含糖量過高的食物

專家指出：含糖量高的食物在體內(nèi)分解代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長;糖在分解時能產(chǎn)生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。脫發(fā)者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

二、少吃帶有刺激性的食物

如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫發(fā)往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發(fā)的進程。

三、少吃過為油膩的食物，如肥肉

過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發(fā)皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發(fā)程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利于頭發(fā)生長。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于吃什么可以防止脫發(fā)的相關(guān)食物，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了吃什么東西可以養(yǎng)發(fā)，知道了掉頭發(fā)不能吃什么，當然除了一些能養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食療外，我們也為大家介紹了一些不能吃的食物，大家在飲食方面還是注意一下比較好。