腎虛指的是一種程度，身體某個(gè)地方虛到一個(gè)很深的程度，那個(gè)地方就叫“腎虛”，也就是說，腎虛這個(gè)概念其實(shí)和腎沒有關(guān)系，任何地方、任何部位都有可能單獨(dú)出現(xiàn)腎虛。腎虛不一定跟年齡有關(guān)，主要是跟身體耗竭的程度有關(guān)。腎虛并非男人才有的，女人一樣會(huì)腎虛。女人腎虛會(huì)怕冷，月經(jīng)不調(diào)，老得快。為了各位MM的健康與青春，就讓我們來一起探討一下腎虛的癥狀及其調(diào)理食物吧。

女人腎虛的10大癥狀：

1、早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

3、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。

4、晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。

5、免疫力低，流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。

6、性冷淡。

7、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。

8、經(jīng)常有無名火，卻沒有力氣發(fā)作。

9、食欲不振。

10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

調(diào)理腎虛的食物：

1、芝麻

芝麻，氣味和平，不寒不熱，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

3、豬腎

性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

4、干貝

性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

5、豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

6、何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

7、海參

性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用。

8、山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。還能補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷，填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。所以，凡腎虛之人，宜常食之。

9、羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。對(duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

10、冬蟲夏草

性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材。它保肺益腎，秘精益氣，專補(bǔ)命門?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。