脫發(fā)食療 吃5大食物讓女性擺脫脫發(fā)因擾
2017-05-09 18:32:35 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：吃什么能讓女性擺脫脫發(fā)的困擾呢？很多女性都想擁有一頭烏黑柔順的頭發(fā)，但是總有一些女性難逃脫發(fā)的困擾。女性一旦出現(xiàn)脫發(fā)后，除了積極進(jìn)
吃什么能讓女性擺脫脫發(fā)的困擾呢？很多女性都想擁有一頭烏黑柔順的頭發(fā)，但是總有一些女性難逃脫發(fā)的困擾。女性一旦出現(xiàn)脫發(fā)后，除了積極進(jìn)行各種治療外，也不能忽略食療的作用，有效的食療對(duì)頭發(fā)再生有促進(jìn)作用。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚(yú)、蝦、鯉魚(yú)、香蕉等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過(guò)量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟。
4、補(bǔ)碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
