小孩吃什么可長(zhǎng)高 千萬(wàn)不能讓小孩吃的食物
除了父母基因的影響，飲食對(duì)于孩子的身高也有很大作用的影響。小孩吃什么可以快快長(zhǎng)高，這是大部分父母的話題。下面就為大家推薦幾種有助于小孩長(zhǎng)高的食物以及千萬(wàn)不能讓小孩吃的食物。
小孩吃了能長(zhǎng)高的食物
1、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
2、菠菜
菠菜富含鈣。不過(guò)相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利于孩子食用。
3、胡蘿卜
經(jīng)常將胡蘿卜切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿卜中的維生素A能很好的幫助蛋白質(zhì)的合成。
4、沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。不過(guò)其中的蛋白質(zhì)比雞蛋更容易被人體吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)更有幫助。
5、雞蛋
相信大家對(duì)雞蛋中的蛋白質(zhì)都熟悉，非常有利于孩子的成長(zhǎng) 。建議每天1到2個(gè)為佳。
6、牛奶
牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。
7、橘子
橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿卜一樣，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。
影響小孩長(zhǎng)高的食物
1、罐頭食品
火腿肉、肉松、辣醬等，含有防腐劑碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。
2、油炸食品
羊肉串、油餅、麻花、排叉等等含致癌物。
3、膨化食品
米花糖、蝦條、鍋巴等營(yíng)養(yǎng)少。
4、腌制食品
臘肉、咸菜、酸菜等，增加腎臟代謝。
5、碳酸飲料
各種添添的碳酸汽水飲料會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。
最后提醒，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷、鎂、鋅、維生素，這些都是長(zhǎng)高的必備營(yíng)養(yǎng)，所以可適當(dāng)?shù)淖屝『⒍喑砸恍└缓@些營(yíng)養(yǎng)元素的食物哦。
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