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氣血不足吃什么好 三食療方讓你面部紅潤潤

2017-05-09 17:25:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:面部蒼白、渾身無力、體寒、眼睛渾濁等這都是氣血不足的表現(xiàn),那除了以上這些癥狀氣血不足的癥狀還有哪些?日常都有哪些方法來調(diào)理氣血不足

面部蒼白、渾身無力、體寒、眼睛渾濁等這都是氣血不足的表現(xiàn),那除了以上這些癥狀氣血不足的癥狀還有哪些?日常都有哪些方法來調(diào)理氣血不足?今天我們來一起來學(xué)習(xí)氣血不足如何調(diào)理。

氣血不足如何調(diào)理

牛奶黑米粥

原料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖適量。

制法:將黑米淘洗干凈,加入適量水,放入鍋中浸泡2-3小時,然后中火煮至粥快熟時,加入牛奶、白糖煮熟。每日2次,早晚空腹溫?zé)岱?。功效:此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用,適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗,補(bǔ)益氣血的功效更佳。

蓮子銀耳羹

材料:銀耳花3朵、蓮子20克、冰糖100克、枸杞10克。

作法:

1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時后洗凈,剪去根部,然后用手撕成小片;蓮子、和枸杞也分別用溫水泡發(fā)。

2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內(nèi),倒入足夠多的,開大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)文火煲2個半小時(留意不要溢鍋喲)。

3、待銀耳煮至濃稠后,放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子,蓋上鍋蓋小火煮半小時。

4、最后放入和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火,將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲。

tips:此款甜品有滋陰潤肺、益氣養(yǎng)心的功效,而銀耳、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。

牛奶白芨蜂蜜飲

原料:牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

制法:將牛奶煮沸,加入蜂蜜、白芨粉拌勻,冷卻后溫服。

功效:此粥具有益氣養(yǎng)胃的作用,適用于胃、十二指腸潰瘍者服用。

最后需提醒大家的是,上述食療方法雖然有很好的滋補(bǔ)作用,但切勿與其他滋補(bǔ)中藥一起服用。因為牛奶里含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽,與滋補(bǔ)藥同服時,易與藥中的有效成分發(fā)生反應(yīng),生成難溶的化合物,不僅使牛奶的營養(yǎng)價值大打折扣,還會降低滋補(bǔ)藥的療效。結(jié)語:氣血不足會讓你看起來虛弱、面部蒼白。一旦血虛了,記得一定要補(bǔ)哦,上面介紹的營養(yǎng)餐要做著吃,祝您身體健康!

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