現(xiàn)代人生活壓力大，飲食習(xí)慣不好，很容易會(huì)造成便秘，就我自己身邊而言，也發(fā)現(xiàn)很多朋友都有這個(gè)問題的困擾，他們都在尋找各式各樣的解決便秘的方法。比如說吃**通便藥，喝**茶，吃**酵素，吃**嗖啦！這些方法都要你投入一定的金錢，其實(shí)日常生活中，解決便秘的土方法很多，也很管用，而且很便宜，今天就由小編來為您一一揭曉吧！

白蘿卜通便秘

白蘿卜在日常生活中隨處可見，而且也很便宜，但是很多人就是不知道它的功效，研究發(fā)現(xiàn)，白蘿卜對(duì)于消食解氣有著非常好的作用，如果你是因?yàn)槟c胃消化不好或脹氣而引起的便秘，多吃白蘿卜確實(shí)很好，但是對(duì)于因?yàn)楣δ芟陆刀鸬谋忝?，不僅不能緩解便秘現(xiàn)象，還會(huì)使問題更加嚴(yán)重。

香蕉通便秘

很多人都知道香蕉能通秘，那么吃香蕉真的對(duì)便秘有效果嗎？從本質(zhì)上來說，香蕉確實(shí)有一定的利便效果，但是這僅限于熟透了的香蕉，不是那種剛剛好熟的，而是那種香蕉外皮出現(xiàn)了黑斑的香蕉才有通便效果，不是很熟或者不熟的香蕉是沒有任何利便效果的！

山楂

山楂是一種酸甜開胃的水果，而且屬性比較溫和，沒什么刺激性，食用山楂可以幫助我們促進(jìn)消化液的分泌，從而增加食欲，也能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)，對(duì)于便秘患者來說，消化系統(tǒng)好了，便秘的情況自然就有所緩解，甚至可以完全治療。

蘋果

蘋果屬性平和，而且所富含的有機(jī)酸，能夠有效的促進(jìn)我們胃腸道的消化，起到調(diào)理腸胃的作用，腸胃道一健康蠕動(dòng)情況就會(huì)變好，所以對(duì)于便秘來說療效比較顯著。

多吃蔬菜

最有效的是芹菜菠菜，韭菜，黃花菜，茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便，其實(shí)，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

喝酸奶

很多營(yíng)養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加排便，但是酸奶不適合早晨空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個(gè)雞蛋，據(jù)說這個(gè)搭配有美容養(yǎng)顏的功能哦，但是酸奶不能加熱喝，因?yàn)槟菢訝I(yíng)養(yǎng)價(jià)值就都沒有了，還有本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。

蜂蜜水

早上空腹喝一杯蜂蜜水，它可使胃酸分泌正常，增加腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果，很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)排毒，也可改在飯后1.5-2小時(shí)食用！

溫開水

早上起床后喝一杯溫開水，也可以起到相同的效果，可以幫助我們清理腸胃，如果在溫水中加小許鹽，效果也是不錯(cuò)的哦。