孕婦食譜 孕婦飲食四季各不同
不同季節(jié)孕媽媽的飲食護(hù)理也會(huì)不同，如果能恰當(dāng)?shù)淖龊梅雷o(hù)，孕媽媽就能有一個(gè)合適的孕期。
春季飲食應(yīng)注重提高免疫力。春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，病菌也跟著滋長(zhǎng)，飲食的重點(diǎn)是增強(qiáng)免疫力，要預(yù)防風(fēng)疹、感冒等。首先，春天應(yīng)多吃高蛋白的食物，比如：雞肉、魚肉、蛋類和奶類等食物，可以提高身體的機(jī)能，有利于預(yù)防疾病的發(fā)生。其次，要食用富含維生素C和維生素A的食物，豐富的水果和蔬菜有助于孕媽媽抗病毒和保護(hù)呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的入侵。維生素E有提高免疫力的作用，可經(jīng)常食用含有豐富維生素E的核桃、芝麻等。要特別指出，春天里的韭菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，幫助人體抗病的能力也非常強(qiáng)，如果孕媽媽喜歡的話，可以每天吃100-200克。
夏季飲食要注重消暑。夏季天氣炎熱，加之孕媽媽的身體本身燥熱，很容易出現(xiàn)缺水、中暑等癥狀，需要特別防止中暑。但孕媽媽切忌貪圖涼快，大量食用生冷的食物，如：冰牛奶、雪糕等，這些生冷食物會(huì)影響消化或引起血管收縮，影響胎盤供血。一般冷飲都要放到室溫才可以食用。孕媽媽最好的降溫食物就是白開水，注意多喝白開水，補(bǔ)充水分，防止脫水。
秋季飲食應(yīng)清淡、潤(rùn)燥。秋季氣候干燥，孕媽媽最容易發(fā)生便秘，此時(shí)不要急著進(jìn)補(bǔ)。最好吃些瓜果蔬菜，并且多喝水。秋季瓜果豐收，孕媽媽要警惕不能過(guò)量食用，這個(gè)時(shí)候往往早晚溫差大，瓜果吃多了容易發(fā)生腹瀉。另外，適合常人秋季進(jìn)補(bǔ)的大閘蟹、甲魚等食物孕媽媽要少吃，這些東西性寒冷，有活血化瘀的作用，吃了可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
冬季御寒食物不可多吃。冬季天氣寒冷，人們會(huì)選擇吃一些熱量較高的食物來(lái)抵御嚴(yán)寒，如：羊肉、桂圓、葡萄干、巧克力等。這些食物準(zhǔn)媽媽飲不能過(guò)量食用，以免造成體重超標(biāo)或血糖過(guò)高。
