孕婦注意事項(xiàng) 孕婦如何巧吃粽子更健康？
2017-05-09 16:50:30 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：嘴饞的孕媽媽們?nèi)羰窍氤宰刈拥脑捄芏嗟膯?wèn)題要注意，要是注意不好的話，就會(huì)讓我們自己和寶寶都受到影響的。
少吃
粽子一般由糯米制成，雖然
嘴饞的孕媽媽們?nèi)羰窍氤宰刈拥脑捄芏嗟膯?wèn)題要注意，要是注意不好的話，就會(huì)讓我們自己和寶寶都受到影響的。
少吃
粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。所以一餐最好不要超過(guò)一個(gè)，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃。
看情況吃
現(xiàn)在粽子都很高級(jí)，肉、豆沙、蛋黃。各式各樣被包進(jìn)去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好忌口。即便沒(méi)有這些癥狀，最好也不要蘸糖吃。
搭配吃
粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成不適。
變著花樣吃
其實(shí)粽子只要形狀還是粽子，內(nèi)容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，那么可以從粽子的原料上動(dòng)動(dòng)腦筋，比如包一些五谷雜糧，還有紅豆、紅薯等對(duì)孕婦有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。
