久坐的女人身體很同意積累毒素，比如上班族之類的，這很影響女性的身體健康，所以排毒是很有必要的，那么我們要如何排毒呢？下面推進(jìn)愛(ài)你給女性多款的排毒養(yǎng)顏粥，既能幫助排毒還有其它意想不到的效果，趕快看看吧。

排毒養(yǎng)顏粥

粥是非常好的養(yǎng)生美味，南瓜、紅豆、山藥等食物煮粥更能加速腸胃蠕動(dòng)助排便，是排毒養(yǎng)顏的佳品。

南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米。

做法：首先把南瓜削掉皮，然后切成小塊，花生米要剁碎;鍋內(nèi)放足量水，放入南瓜與花生米;大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;然后放鹽調(diào)味就可以了。

小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。

山藥紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量。

做法：紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開(kāi)，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘;山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎;將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開(kāi)火繼續(xù)煮;煮至鍋中水再次開(kāi)后，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘即可。

小提示：因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

蘋果粳米粥

材料：粳米150克、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋果，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

小提示：糖尿病患者不宜食用。

黑芝麻糙米粥

原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖。

做法：將糙米洗凈瀝干，鍋中加水煮開(kāi)，放入糙米攪拌一下;待煮沸后改中小火熬煮45分鐘;放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補(bǔ)鈣。

排毒養(yǎng)顏食譜

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許。

制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g、紅豆200g。

調(diào)料：鹽。

做法：冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。