用眼過度 枸杞食療最管用
眼睛疲勞會(huì)引起全身疲勞，不適。下面教你幾招簡單有效方法來緩解眼睛疲勞。最有效的方法是在飲食中加入對眼睛有效的食物。來先看看食療方法吧！
維他命A
不用多說，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞桑葚粥：
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克同熬粥食用。清除眼干疲勞，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
枸杞粥：
枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。適用于常常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。
豬肝綠豆粥：
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，適用于眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物含糊的體弱者。
枸杞子豬肝湯：
枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。養(yǎng)血明目。
緩解眼睛疲勞的常用方法：
頭向后仰并不停的眨眼，是血液暢通。
眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2至3次眨眼動(dòng)作即可，注意動(dòng)作要柔和。
眼珠運(yùn)動(dòng)，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
緩慢呼吸
當(dāng)你呼氣時(shí)，將眼睛做到斗雞眼看著自己的鼻尖并同時(shí)看到自己的鼻子。
當(dāng)你吐氣時(shí)候，眼睛放松回復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。
保護(hù)眼睛，從我做起！
