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7道促進(jìn)睡眠的湯飲

2017-05-08 08:55:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:失眠了怎么辦?我們總不能一直依賴安眠藥,藥吃多了都會有副作用。如果你想睡得香,才是最安全的方法,妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理

失眠了怎么辦?我們總不能一直依賴安眠藥,藥吃多了都會有副作用。如果你想睡得香,才是最安全的方法,妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理,就可以自然又的吃出睡意。以下推介七種湯飲,不妨試試:

一、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的者,功效較佳。

三、安神湯

將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。百合有清心、、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯

酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有的效果。

五、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

六、養(yǎng)心粥

取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素。

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