夏季吃什么減肥？喝醋不僅能夠提升人體的新陳代謝，還能幫助消脂解膩，防止吃肉后營養(yǎng)過剩而發(fā)胖。下面小編就教你自制9款水果醋，幫你消脂解膩瘦一夏。

1、香蕉醋

原料：香蕉1根，紅糖100克，米醋200毫升。

制作方法：將香蕉去皮后，切成若干段放入耐熱的瓶子里，并且瓶子里放入紅糖，之后倒入米醋，放入微波爐中加熱40秒，讓紅糖融化，放涼即可食用。

功效：減肥效果顯著。

2、葡萄醋

原料：香醋適量，葡萄1串，蜂蜜適量。

制作方法：葡萄洗干凈去皮、去子后榨汁，將過濾后的果汁倒入杯中，加入香醋、蜂蜜調(diào)勻。

功效：能夠減少腸內(nèi)不良細菌的數(shù)量，幫助有益菌繁殖，消除皮膚色斑，預(yù)防便秘。

3、蘋果醋

原料：糯米醋300毫升，蘋果300克，蜂蜜60克。

制作方法：將蘋果洗凈削皮后，切塊放入廣口瓶內(nèi)并將醋和蜂蜜加入搖勻。密封置于陰涼處，一周后即可。

功效：可以消除便秘、抑制黑斑、還可以促進新陳代謝，解煩悶、抗疲勞。

4、番茄醋

原料：番茄1000g，米醋1000ml，冰糖少許。

制作方法：番茄洗凈切塊，放入玻璃罐中，加入米醋，冰糖，密封浸泡3個月。

功效：針對全身性肥胖。用醋浸泡后，番茄紅素一樣能發(fā)揮效果，降低身體對熱量的吸收，另外，番茄紅素能在夜間抑制脂肪堆積，所以更適合晚飯后飲用。

5、獼猴桃醋

原料：糯米醋300ml，獼猴桃2個，冰糖若干。

制作方法：獼猴桃去皮，取其果肉與糯米醋，冰糖一起放入玻璃罐中密封存放，待冰糖融化即可飲用。

功效：富含纖維質(zhì)，能防止吃肉后引發(fā)的消化不良，緩解營養(yǎng)過剩型肥胖。

6、草莓醋

原料：谷物醋1000ml，草莓1000g，冰糖少許。

制作方法：草莓洗凈切塊，和冰糖，谷物醋一同置入器皿中，密封放置5-7天。飲用前先將容器上層的紅褐色液體過濾。

功效：草莓有助消化，利于收腹。其營養(yǎng)成分還能迅速補充身體能量，減肥同時緩解疲勞，適合上班族。

7、黑棗醋

原料：黑棗1000g，糯米醋1500ml，冰糖適量。

制作方法：黑棗洗凈吹干，與糖，醋密封存放4個月。

功效：帶動氣血循環(huán)，適合循環(huán)受阻的肥胖者，富含維生素和礦物質(zhì)，能促進體內(nèi)油脂代謝。

8、菠蘿醋

原料：菠蘿1500g，米醋1500ml，冰糖少許。

制作方法：一層菠蘿肉一層冰糖鋪在器皿中，接著倒入醋。密封20天飲用。

功效：清理體內(nèi)垃圾，緩解消化不良，膽固醇過高等癥狀，適合浮腫，精神倦怠型肥胖。

9、菊花醋

原料：菊花干250g，米醋800ml，冰糖適量。

制作方法：一層菊花一層冰糖放在玻璃瓶中，倒入米醋，7天后即可飲用。

功效：菊花有消炎去濕，消脂降壓的作用，就像一部身體的吸油機。適用于高血脂，偏愛油膩食物的人群。

小編tips：水果醋的喝法

1、水果醋有助消化，可在餐后飲用一杯水果醋。

2、不能大量飲用，每天最好不要超過200ml原汁。

3、水果醋一般要經(jīng)開水稀釋5倍才能飲用，而且不要空腹喝，否則會對胃造成傷害。