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小暑時(shí)節(jié)防中暑的食療方

2017-05-08 07:56:54  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):7 月7日是二十四節(jié)氣里的小暑時(shí)節(jié),小暑標(biāo)志著炎熱的到來(lái)。根據(jù)氣象報(bào)告,7月5日,北京最高氣溫已達(dá)到38攝氏度。因此小暑時(shí)北京的天氣已經(jīng)

7 月7日是二十四節(jié)氣里的小暑時(shí)節(jié),小暑標(biāo)志著炎熱的到來(lái)。根據(jù)氣象報(bào)告,7月5日,北京最高氣溫已達(dá)到38攝氏度。因此小暑時(shí)北京的天氣已經(jīng)很熱,如果強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射過(guò)久,紅外線會(huì)使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力,就容易發(fā)生中暑。此外,外界氣溫高、空氣濕度大,汗液蒸發(fā)困難,體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多、出汗過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出,當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí)同樣可能中暑。而熱射病是中暑最嚴(yán)重的一種,持續(xù)的悶熱使體內(nèi)熱量不能發(fā)散,熱量集聚在臟器及肌肉組織,進(jìn)而傷害到中樞神經(jīng)。

小暑時(shí)節(jié)防中暑的食療方

所以在這里要提醒大家小暑后要特別防范中暑的發(fā)生,尤其要特別提防熱射病這一嚴(yán)重的中暑,飲食上不妨多喝些綠豆湯及消暑水果。因?yàn)檠谉崽鞖獯蠹翌l繁流汗,所以要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分,可以喝些綠豆湯、綠豆粥、綠豆百合粥、南瓜綠豆湯,最好在其中加些菊花、金銀花,更加有清熱效果。小暑時(shí)節(jié)飲食宜清淡,少吃辛辣油膩的食物,應(yīng)多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好,其他可以消暑的食物有菊花、金銀花、冬瓜等,所以要多吃這些食物。服少量仁丹也可預(yù)防中暑。

這里還需要提醒大家的是:小暑時(shí)節(jié)防暑,從行動(dòng)上建議大家上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間要少到戶外活動(dòng)。如果患者出現(xiàn)高熱、皮膚干熱無(wú)汗、口干、昏迷、血壓升高、呼吸衰竭等情況,不要當(dāng)作普通的中暑處理,要及時(shí)撥打急救電話或送患者到醫(yī)院,以免發(fā)展到患上熱射病。

下面介紹幾款夏季防暑食療方

1、冬瓜綠豆排骨湯

做法:

1. 綠豆洗凈,提前浸泡1~2小時(shí);

2. 冬瓜洗凈,去瓤,無(wú)需去皮,切厚塊;

3. 排骨洗凈,斬塊,汆水撈起;

4. 將8碗水倒入煲內(nèi)燒開,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。

功效:清熱解暑,減肥消腫。

注意:進(jìn)入小暑要多喝清熱湯粥。連續(xù)多日的高溫讓人們極度不適,人們的胃口也變得越來(lái)越差,在這樣的天氣里,如果我們多喝點(diǎn)湯粥,不僅可以預(yù)防中暑,還可增進(jìn)食欲。此時(shí)的湯水以清熱解暑為主,味道應(yīng)清淡,但在制作時(shí)還需因人而異。從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的朋友由于出汗較多,在適度飲用淡鹽水的同時(shí),每天最好再喝點(diǎn)綠豆湯、冬瓜湯等,既可避免“水中毒”又可防暑;孩子們對(duì)白開水往往不感興趣,不妨給他們做點(diǎn)酸梅湯、山楂湯調(diào)節(jié)口味;而酸梅湯、山楂湯同樣適合老年人和胃酸缺乏的朋友飲用,可調(diào)節(jié)口味、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。

若要煲老火靚湯,肉類則以鴨肉為最佳,鴨肉富含蛋白質(zhì),可及時(shí)補(bǔ)充高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗,且鴨屬水禽,性涼,適合被苦夏困擾的朋友食用。

下面給大家介紹一款用老鴨做原料的消暑湯和幾款消暑養(yǎng)生

冬瓜荷葉老鴨湯

冬瓜500克、鮮荷葉半塊、老鴨1只,姜2片。各物洗凈,冬瓜切厚塊,鴨斬塊,汆水撈起;適量清水放入煲內(nèi)燒開,放入所有材料煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲兩個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味食用。清熱解暑、益胃生津。

薄荷粳米粥

粳米半杯、鮮薄荷葉少許。粳米加適量水,先用大火煮沸,改用文火慢煮;薄荷葉洗凈、切碎,待米爛粥稠時(shí),撒入鍋內(nèi),發(fā)出香味即可關(guān)火。改善抑郁、暴怒等不良情緒,還可清頭目、利咽喉、健脾胃、助消化。

綠豆百合薏米湯

綠豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖適量。薏米和綠豆洗凈,提前浸泡2小時(shí);百合洗凈;將薏米、綠豆和百合放入煲內(nèi),倒入適量清水煮沸,改文火煲40分鐘,下冰糖煮至融化即可。清熱養(yǎng)陰,健脾祛濕。

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