我們都知道抽煙危害健康，但是現(xiàn)在還是有許多人吸煙，既然沒法改變結(jié)果，那么就應(yīng)該通過食療降低危害。那么煙民吃什么潤肺？接下來小編給大家推薦一些養(yǎng)肺食療方以及煙民養(yǎng)生策略。

煙民養(yǎng)生策略 必備三潤肺食療方

中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為肺為嬌臟，不耐寒熱，最惡燥氣炎逼。而香煙為熱毒燥邪，長期吸煙，最易傷肺，燥熱侵襲肺臟，最終引起多種病癥。在治療方面，針對肺 的生理功能和煙毒的病理特性，多以清熱化痰，養(yǎng)陰潤肺為法。在這里，我們介紹幾種食療方，通過“食療”來預(yù)防煙源性疾病，減少吸煙的危害。

川貝雪梨豬肺湯

做法：取豬肺120克，洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。將以上原料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2個小時，調(diào)味后適量飲用。

杏仁雪梨山藥糊

做法：北杏仁10克，雪梨1個，山藥粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，洗凈，雪梨去皮，洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。

冬菇雪耳豬胰湯

做法：豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈，雪耳浸開洗凈，摘小朵，豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。適量飲用。

煙民的養(yǎng)生保健指南

在很多男人的生活里，有這么幾樣東西是必不可少的：煙、酒。明明清楚這些都是危害健康的殺手，但就是怎么都放不下。本文從中醫(yī)理論出發(fā)，為多煙酒的男性朋友們介紹一些非常簡單的保健方法，身體還是要自己照顧和愛惜的。煙民的養(yǎng)生保健包括以下內(nèi)容。

抽煙的弊端和保健

抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經(jīng)?？人裕@是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。吸煙除了傷肺還會引發(fā)心血管病所以，煙民們，還是趕快戒煙吧。

針對抽煙的保健：保護咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，我向大家推薦的是羅漢果，將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效，在一般的藥店就能買到，大概三四元一顆。

百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試這些養(yǎng)生食物。

煙抽多了 記得保胃護肺——煙民養(yǎng)生食物

誰都知道吸煙有害健康，可是已經(jīng)和尼古丁有過親密接觸的人們卻很難放下這又愛又恨的東西——香煙。

人們大都認為吸煙只對肺不好，其實吸煙對消化系統(tǒng)及肝臟的影響也是非常大的，特別是對胃。體質(zhì)虛弱的人還會傷害到心臟的功能，而引發(fā)心臟病。下面介紹幾種吸煙人群必吃的幾種食物，以降低吸煙造成的危害。

1.香菇——香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

2.銀耳——富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

3.西紅柿——西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質(zhì)，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，并能減少心臟病的發(fā)作。(來源：食品科技網(wǎng))

4.白蘿卜——清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。

5.百合——有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

6.蘋果——它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。

7.海帶——止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。

8.胡蘿卜——胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

9.菜花——含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質(zhì)的能力。

10.太子參——可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

煙民的水果養(yǎng)生法

吸煙會消耗維生素，所以多吃水果對于煙民來說也是很有益處的。不同的水果含有不同的營養(yǎng)成分，適合不同職業(yè)的煙民食用。吃對了水果，讓煙民的抗氧化戰(zhàn)斗更加事半功倍。

適宜司機煙民：

柿子含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成，還能幫助經(jīng)常吸入廢棄的司機排除體內(nèi)毒素。

適宜從事體力勞動的煙民：

菠蘿有消炎消腫的作用，還能改善血液循環(huán)，可促進肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。

適宜從事服務(wù)行業(yè)的煙民：

香蕉能緩解緊張情緒，提高工作效率，降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情。

適宜白領(lǐng)煙民：

梨含有豐富的維生素A，E和B2，對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。

適宜女性煙民：

芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，令女性煙民不在擁有“香煙面孔”。

適宜老年煙民和容易受二手煙影響的孩子：

獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍多，多吃獼猴桃，可以更好的提高免疫力。

溫馨提示：

1、這些具有生津止渴、潤肺去燥等功效的水果大多是性寒的，脾胃虛寒者不宜過多食用;

2、水果不宜在飯后馬上食用，容易給消化系統(tǒng)造成不良影響，另外柿子不可空腹吃。