現(xiàn)在有越來越多的人被腎虛困擾著，到底如何做才能補(bǔ)腎呢？吃什么東西補(bǔ)腎效果好？下面小編推薦6個(gè)中醫(yī)熱愛的補(bǔ)腎秘方，快去了解下吧！

秘方一：補(bǔ)腎壯骨方

適用：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。

做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

秘方二：健腦補(bǔ)腎方

適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

秘方三：補(bǔ)腎壯腰方

適用：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。

秘方四：補(bǔ)腎強(qiáng)身方

適用：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛！

做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。

秘方五：滋補(bǔ)肝腎方

適用：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。

做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

秘方六：補(bǔ)腎壯陽方

適用：用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一對(duì)去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用。

養(yǎng)腎補(bǔ)腎tips3

tips1： 養(yǎng)腎補(bǔ)腎 分清陰陽

生活中，不少男性常以食用動(dòng)物腎臟來“補(bǔ)腎壯陽”，其實(shí)，補(bǔ)腎之前應(yīng)首先分清陰陽。

中醫(yī)講究陰陽平衡，但因各種原因卻容易導(dǎo)致這種狀態(tài)的失衡。表現(xiàn)在體質(zhì)上就是陰臟體質(zhì)和陽臟體質(zhì)。陰指人體的精、血、津液，陽是指人體的元?dú)?。我們所說的腎虛也表現(xiàn)為腎陰虛和陽虛。因此養(yǎng)腎補(bǔ)腎也要從這兩種癥狀入手，而不是一味地“壯陽”。

tips2：腎陰虛 酸甘化陰

“腎陰”即“元陰”。腎陰為人體陰液的根本，主要作用是滋養(yǎng)臟腑。若腎陰液不足，人體內(nèi)熱就會(huì)相對(duì)旺盛，容易五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好。因此，對(duì)腎陰虛者，若想食補(bǔ)，應(yīng)多食酸甘，因?yàn)樗岣驶帲缟剿?。山藥性平、不燥不膩、能益腎填精，是滋陰佳品，但具體用量根據(jù)個(gè)體而定。此外，藥食同源的滋陰食品還有很多，如百合、枸杞、豬皮、地黃、天冬、麥冬及一些黑色食品等，也可適量用它們泡茶飲，且口感都不錯(cuò)。

tips3：腎陽虛 避寒就溫

腎陽為人體陽氣的根本，有溫養(yǎng)臟腑的作用。若腎陽不足，就容易肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早泄，疲乏無力，精神萎靡。在這里我們才發(fā)現(xiàn)：“陽痿”、“早泄”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關(guān)系。各種補(bǔ)腎產(chǎn)品所謂的“壯陽”針對(duì)的就是中醫(yī)理論的腎陽虛。而實(shí)際上，傳統(tǒng)中醫(yī)理論里的“補(bǔ)腎壯陽”指的是人體抵抗疾病的能力，強(qiáng)調(diào)的是人整體的“免疫力”，男女皆可以“補(bǔ)腎壯陽”，而不是僅指補(bǔ)男性的“性能力”。

在飲食上，腎陽虛者可多食些羊肉、狗肉等溫補(bǔ)食物，如羊背骨湯，簡(jiǎn)便可行，只需買來羊背骨加作料熬煮即可，有生精添髓之功效。

總結(jié)：以上介紹的這些中醫(yī)養(yǎng)生保健補(bǔ)腎方法，效果都是非常好的，各位不妨照著做做，多吃那些補(bǔ)腎食物！