現(xiàn)代社會競爭激烈，導致人們工作和學習的壓力比較大，很多人經(jīng)常熬夜，第二天就會感到疲勞，甚至有黑眼圈，很影響自身的形象。那么你知道吃什么能夠消除黑眼圈嗎？今天小編就向大家介紹消除黑眼圈的5款食譜，趕緊來看看吧！

蘋果生魚湯

組成：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

制法

1.生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;

2.蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。

3.瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。

4.加入鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：能夠預防黑眼圈，防止眼袋。這款湯還能夠治療脾虛、失眠等癥狀。

枸杞豬肝湯

組成：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

制法

1.清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。

2.豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。

3.改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。

4.待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。

功效：補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

洋參豬血豆芽湯

原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。

制法

1.將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。

2.瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。

3.然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。

功效：能夠補血，清除黑眼圈。

當歸湯粥

組成：當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。

制法

1.先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。

2.去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。

功效：可消除血虛所致的黑眼圈兒。

清炒時蔬

原料：白菜約四分之三顆或者菜心一顆，雞蛋三個，胡蘿卜約三分之一根，香菇5-6個，豆芽1兩左右。

制法

1.白菜，胡蘿卜，香菇洗凈切成絲，豆芽洗凈備用;

2.鍋內(nèi)倒油加熱，先放蔥末，后放入除雞蛋外的蔬菜快炒，在加入調(diào)味料略炒，乘到盤里備用;

3.雞蛋打散倒入平底鍋煎成餅，分割成適當大小，加菜卷成長型，乘到盤里即可。

功效：白菜中含有豐富維生素C，胡蘿卜素以及礦物質(zhì)中的鉀等元素，加上胡蘿卜中的維生素A等，都能夠維持肌膚組織的正常機能，保證正常視覺，長期使用可防治干眼癥，改善黑眼圈等癥狀。

此外，全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì)，也含有豐富的維生素B1，經(jīng)常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細嫩光滑，眼睛明亮健康。

黑眼圈形成原因

一.日曬

經(jīng)常曬太陽的人或者長時間戶外工作的人很容易有黑眼圈，因為紫外線讓黑色素母細胞活躍，眼睛周圍循環(huán)比較弱的話就很容易堆積色素。

方法

1.為取得更好的防曬效果，出門前半個小時涂沫防曬乳液;

2.陽光強烈時，可以戴上防紫外線眼鏡，以保護好眼睛周圍的皮膚;

3.為免眼周色素沉著，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的熒光燈含強度紫外線，因此去以上場所也應做好防護工作;

4.番茄、胡蘿卜、西瓜、檸檬等食物具有強效的抗氧化物，可以加強皮膚抵抗力紫外線的能力，同時能減少色素沉淀。

二.疲勞

缺乏休息，讓眼部循環(huán)不暢。睡眠不足會導致血液循環(huán)速度減緩，養(yǎng)氣的消耗量就會升高，堵塞在眼部四周血液慢慢變成黑眼圈。

方法：保證睡眠充足

每天保證23點前上床睡覺，這樣才能讓你睡滿8小時。

眼睛周圍的皮膚健康由表皮細胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度所決定，這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠又影響著神經(jīng)體液的分泌。所以說充足的睡眠是使人消除疲勞，減少黑眼圈的重要因素。

三.營養(yǎng)搭配不均衡

如果攝入的營養(yǎng)不均衡，也會表達在臉色上，例如面色蒼白，雙眼發(fā)黑就是這類情況的直觀形容了。

方法

1、多吃不同的食物

除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以，每日膳食應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

2、多吃蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，多吃水果和蔬菜能讓你的氣色紅潤。

3、補充蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成，富含于動物性食物和豆制品中，所以，平時可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。

4、不吃糖或脂肪高的食物

如糖塊或油炸食品，常吃這類食物會加速皮膚老化，同時讓臉色變差，黑眼圈當然也呼之欲出。

四.情緒不好

壞情緒會讓肌膚變糟糕，這已經(jīng)是被證實了。壞的情緒也會影響睡眠，更直接形成后天型黑眼圈。

方法：調(diào)節(jié)情緒

找到舒緩心情和壓力的方法。聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。

5.干燥缺水

冬天氣候干燥，很容易使皮膚缺水，導致肌膚暗沉。

方法

1、晨起一杯水

經(jīng)過一夜是睡眠之后，皮膚會覺得很干，嘴唇也會干燥起皮，剛睡醒喝一杯水不僅能夠清楚體內(nèi)雜質(zhì)，還可有效補充水分，使血液得到稀釋，補充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。

2、隨時保濕

隨身攜帶護手霜、潤唇膏，最好帶上一小瓶保濕噴霧，沒事的時候噴一下，隨時為肌膚補充水分，保證肌膚每時每刻都喝足水分。

3、合理食物搭配

魚類都含有黏多糖體蛋白質(zhì)，多吃鮮魚不但對身體有益，也能滋潤皮膚。午餐的時候，不如選擇多吃魚，從食物中攝取保濕成分，同時滿足口腹之欲。

多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。日常飲食干稀搭配，從獲得1500~2000ml的水分并不困難。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道消除黑眼圈的哪5款食譜了嗎？你知道應該怎么樣預防黑眼圈的出現(xiàn)了嗎？大家在日常生活中要注意工作和學習時間的安排，盡量不要熬夜，因為經(jīng)常熬夜的話，不僅會導致精神不振，還會對身體各個器官造成損害。