女性經(jīng)期是在、非常特殊的時(shí)期，月經(jīng)期間的飲食會(huì)直接影響身體的康康，所以女性經(jīng)期一定要注意自己的飲食，避免給身體帶來傷害，那么女性經(jīng)期吃什么水果好呢？經(jīng)期飲食禁忌又是什么呢？下面小編就為大家介紹一下經(jīng)期吃什么好吧。

經(jīng)期的飲食直接影響女性的身體健康，那么經(jīng)期吃什么好呢？一起來看看吧。

經(jīng)期吃什么水果好

緩解痛經(jīng)功效的水果

棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及 生活帶來影響。

棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合 成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果

龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。

不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐 富胡蘿卜素、維生素E等。

自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

保養(yǎng)護(hù)膚水果

草莓、蘋果。經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。

想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量 元素等營養(yǎng)成分。

所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

補(bǔ)血功效的水果

紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。

是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

經(jīng)期不能吃什么水果

中醫(yī)認(rèn)為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出。

于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用。

但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。

除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

另外，中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。

月經(jīng)期間還要注意一下飲食的一些小常識(shí)哦。

月經(jīng)飲食小常識(shí)

月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。

可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

看完經(jīng)期吃什么水果好，下面小編為大家介紹一下經(jīng)期的養(yǎng)生食譜，希望大家喜歡哦。

美膚保健紅棗糖姜茶(經(jīng)期保健)

材料

紅棗，老姜，紅糖，天麻(少量)，薏米。

做法

1、天麻、老姜(切片)、適量水，入鍋煮20分鐘。

2、再加入薏米、紅棗和天麻、老姜一起煮30分鐘。

3、最后加入紅糖，出鍋OK！

黃芪烏雞湯

材料

烏骨雞600克。

輔料

黃芪10克，胡蘿卜30克，調(diào)料：大蔥10克，姜10克，鹽5克，胡椒粉2克。

做法

1.烏骨雞宰殺，去內(nèi)臟，清洗干凈;

2.黃芪切片;

3.胡蘿卜洗凈，切片;蔥姜切絲，備用;

4.用沸水把烏雞焯煮一下，瀝去血腥膩味;

5.烏雞放入大的湯碗，配上黃芪和胡蘿卜;

6.將鹽、胡椒粉用水化開;

7.化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個(gè)小時(shí)即可。

小訣竅

1.補(bǔ)中益氣，固表止汗，利水消腫，去毒生肌。

2.用于脾肺氣虛、倦怠乏力、語音低微。

3.本方對于婦女產(chǎn)后體質(zhì)的恢復(fù)和大病之后的體質(zhì)恢復(fù)都極有好處。

4.民間常用這道菜來治療婦女月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)痛以及白帶過多、血虛氣弱等各種女科疾病。

食物相克

黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。

女性生理期食補(bǔ)佳品——酒釀圓子雞蛋羹

材料

水500毫升，酒釀1盒360克，糯米粉小圓子1袋350克，雞蛋2個(gè)，姜片若干，紅糖若干。

做法

1、姜片放入水中用大火煮，水沸騰后把姜片撈出來。

2、把酒釀倒入沸水中，小火繼續(xù)煮開。

3、雞蛋打散，備用。

4、將小圓子倒入沸騰的酒釀中，煮至小圓子浮起。

5、加入雞蛋，順時(shí)針攪拌。

6、最后加入紅糖，攪勻后就OK了，盛入碗中，好好享用哈。

小訣竅

1、紅糖性溫，不要用白糖代替。

2、早晚空腹飲用效果最佳。

3、如果有桂花就更棒了。

當(dāng)歸燉雞

材料

母雞1000克。

輔料：當(dāng)歸20克。

調(diào)料：大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

做法

1.母雞去毛，去內(nèi)臟，當(dāng)歸洗凈后用紗布包好，放入雞空腹腔內(nèi)，加蔥，姜，鹽等上述調(diào)料，用小燉爛，出鍋時(shí)撒胡椒粉少許，去當(dāng)歸渣即成。

2.每日一次，晚餐作菜佐食。

小訣竅

適用于面色蒼白，唇甲不華，頭昏目眩，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后虛弱，跌打損傷等癥。

自制蜂蜜大棗茶

材料

去核大紅棗1碗，蜂蜜適量。

做法

1、將紅棗洗凈加適量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至水分蒸發(fā)，紅棗爛軟。

2、用打蛋器將紅棗搗碎，晾涼。

3、將搗碎的紅棗泥裝入一個(gè)干凈的瓶中。

4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。吃時(shí)取適量蜂蜜紅棗，用溫水調(diào)勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質(zhì)濾凈飲用。

小訣竅

開水會(huì)破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)，所以應(yīng)該用溫水沖泡蜂蜜。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹女性經(jīng)期吃什么水果好的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了女性經(jīng)期吃什么水果好，吃什么水果不好了吧，小編推薦的這幾款水果是女性經(jīng)期食用最有幫助的，大家可以試試哦。