只有氣血足我們的臉色才會(huì)紅潤，在生活中我們經(jīng)常會(huì)見到女性臉色蒼白的情況，這主要是因?yàn)樗齻內(nèi)鄙倭藲庋?，氣血不足造成的，氣血不足引起手腳冰涼、眼睛干澀等問題，所以我們要解決氣血不足的問題，那么如何解決女性氣血不足的問題呢？今天三九養(yǎng)生堂給大家推薦5個(gè)補(bǔ)氣血藥膳，趕緊去看看吧！

通過飲食我們可以補(bǔ)充我們的氣血，只有氣血好我們才會(huì)更有精神，以下就為您介紹針對不同癥狀補(bǔ)足氣血的藥膳。

民俗有"貼秋膘"養(yǎng)生說，但實(shí)際上，沒有人真的需要"膘"，而是需要充足的氣血。中醫(yī)理論講："秋冬養(yǎng)陰"、"守得一分血，就留住一分青春"。中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師楊秋菊、上海中醫(yī)醫(yī)院特診部專家、主任醫(yī)師王隆卉提醒，秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個(gè)身體的狀況就會(huì)好--肌肉緊實(shí)，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會(huì)烏黑濃密。

眼睛總覺得干澀--熟地

白領(lǐng)一直都是"最費(fèi)眼"的人群。眼睛干的時(shí)候，總想點(diǎn)眼藥水緩解，而點(diǎn)多了眼藥水，眼睛反倒越來越容易干。實(shí)際上，眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤，可補(bǔ)陰生血，配上枸杞子，能養(yǎng)血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

一到晚上背就癢--生地黃

秋天皮膚容易干癢，而且睡得越晚這一問題就越明顯。其實(shí)，這不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環(huán)會(huì)變得遲緩，當(dāng)血液無法把營養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)瘙癢。清熱養(yǎng)血的生地黃，在這時(shí)用格外有效。李時(shí)珍贊美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進(jìn)補(bǔ)佳品。生地黃還能活血調(diào)經(jīng)，配伍上芍藥、當(dāng)歸，可以成為潤膚調(diào)經(jīng)的方劑。

手腳冰涼面色白--熟地黃

入秋轉(zhuǎn)涼，很多女性有手腳冰涼、月經(jīng)不暢、小腹隱隱寒涼、面色蒼白等問題，讓人感到無精打采。熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎都是對女性很好的藥材。熟地黃味甘、性溫，能養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)腎護(hù)肝，而當(dāng)歸可止疼、補(bǔ)血、活血，加入益氣的白芍和活血護(hù)心的川芎，就能變成幫你重拾好氣色的四物養(yǎng)榮湯。

脾氣焦慮易暴躁--黃芪

夏天剛過，北方特有的干燥感覺就來了，不但影響皮膚，還影響情緒，尤其是在大風(fēng)天，更是讓人心情不好。這些癥狀并非天氣變化造成的，而是因?yàn)樽陨須庋蛔?，難以抵御外界氣溫突變。入秋后，要有意識地做一些利肝養(yǎng)血的功課，比如黃芪就是一位好藥材。黃芪本身味甘性溫，有消腫利水的功效，而且還能補(bǔ)氣。配伍沙參和棗仁，補(bǔ)氣安神，能讓你睡得更好，還會(huì)有心胸舒展的感覺。

睡不好覺愛疲倦--桂圓

作息不規(guī)律會(huì)讓人出現(xiàn)"想睡睡不著，想吃吃不下"的感覺，這不僅是因?yàn)槠＞耄€因?yàn)闅庋蛔恪?/p>

出自《濟(jì)生方》的桂圓歸脾湯，運(yùn)用到了多種寧神益氣的藥材，對心脾兩虛、神志疲倦、心慌心悸頗有效果。改良后的配方，加大了紅棗和桂圓肉的用量，不但補(bǔ)血養(yǎng)血，還有甜味，讓你不再有"中藥很苦"的感覺，而更像是喝滋補(bǔ)飲品。

女性補(bǔ)氣血的食物

氣血對女性的健康是有很大作用的，那么女性如何補(bǔ)氣血呢？女性補(bǔ)氣血吃什么好呢？下面就來了解一下女性補(bǔ)氣血的七大食物。

1、當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

3、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己！先別說時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵！

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時(shí)間啊！粥滾開了就換到熬粥檔?。〕鲥伹胺帕诵┘t糖。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家總結(jié)的關(guān)于女性氣血不足如何調(diào)理的內(nèi)容，通過上文的介紹，針對不同情況的氣血不足問題，也是給出了相應(yīng)的藥膳，大家可以試一下，但是在食用之前要咨詢相關(guān)的醫(yī)生哦！