六款助眠湯 讓你輕松擁有好睡眠！
2017-07-10 12:09:01 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：隨著生活壓力的增大，被失眠困擾的人越來越多，長期失眠會嚴重影響人們的身體健康。那么你知道失眠怎么調(diào)理嗎？下面小編推薦六款助眠湯，讓
隨著生活壓力的增大，被失眠困擾的人越來越多，長期失眠會嚴重影響人們的身體健康。那么你知道失眠怎么調(diào)理嗎？下面小編推薦六款助眠湯，讓你有一個健康的睡眠。
1、靜心湯
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
功效：可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
2、三味安眠湯
做法：酸棗仁、麥冬、遠志各5克，以清水500克毫升煮成50毫升藥汁，于睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。合用有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
做法：取桂圓肉、蓮子各100克煮成湯。
功效：有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合中老年人，長期失眠的人服用。
4、百合綠豆乳
做法：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶。
功效：對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
5、酸棗仁湯
做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
6、安神湯
做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。
功效：百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
