說(shuō)到豆腐湯是很多人不陌生的，這類湯是很多家庭最喜愛的選擇，豆腐對(duì)人體鈣的補(bǔ)充有著很好幫助，而且長(zhǎng)期吃豆腐對(duì)身體體質(zhì)提高效果非常不錯(cuò)，不過(guò)要注意的是，豆腐湯的制作有很多種類，豆腐可以和很多食材搭配一起制作湯，這樣使得湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，那海米豆腐湯就是很好選擇

海米豆腐湯的做法：

主料：豆腐、海米、蔥、姜

輔料：鹽、胡椒粉

做法

1.海米提前一天發(fā)好

2.蔥姜剁碎

3.豆腐切塊

4.爆香蔥姜，把海米炒出香味

5.放進(jìn)豆腐，加鹽，胡椒粉，加開水燉，一定要開水

6.出鍋

小貼士：

白菜不僅有解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等作用，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。近些年的醫(yī)學(xué)研究得出：多吃白菜不僅能防乳腺癌，也能預(yù)防腸癌。

海米的食療價(jià)值

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

富含鉀，具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。

富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高，調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌，調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。

適宜人群：

適宜出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。

適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降，貧血，水腫等癥狀的人群。

對(duì)制作海米豆腐湯的時(shí)候，要注意海米的購(gòu)買要選擇新鮮的，這樣制作出來(lái)的湯味道才會(huì)更加鮮美，多吃海米對(duì)人體各方面幫助比較大，尤其是營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充有著很好的效果，所以這類湯是一個(gè)健康之選。