亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 飲食 > 養(yǎng)生湯 > 正文

?油菜豆腐湯的做法

2017-07-09 09:45:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):油菜是常見的一種蔬菜,油菜含有的水分和維生素比較多,多吃這樣的蔬菜對(duì)身體沒有任何危害,不過(guò)吃油菜也需要掌握方式方法,常見的制作方式

油菜是常見的一種蔬菜,油菜含有的水分和維生素比較多,多吃這樣的蔬菜對(duì)身體沒有任何危害,不過(guò)吃油菜也需要掌握方式方法,常見的制作方式就是炒著吃,這樣的制作方式會(huì)使得油菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低,那什么樣的制作方法最好呢,制作成湯是不錯(cuò)之選,油菜和豆腐是制作湯最佳搭配選擇,油菜豆腐湯含有的營(yíng)養(yǎng)成分較多。

油菜豆腐湯的做法:

主料:北豆腐250克,

輔料:玉蘭片25克,胡蘿卜25克,油菜25克,

調(diào)料:香菜15克,花生油40克,大蔥5克,姜2克,白皮大蒜2克,鹽3克,味精2克,花椒2克

做法:

1.將豆腐洗凈,切成長(zhǎng)3-4厘米的長(zhǎng)方條,用開水浸燙一下;

2.胡蘿卜洗凈,切成片;

3.油菜洗凈,切成段,均放入開水鍋中焯至斷生;

4.香菜擇洗干凈,切段;

5.玉蘭片洗凈切片;

6.鍋架火上,放油燒至七八成熱,下入蔥花、姜絲、蒜片熗鍋,爆出香味后放入玉蘭片、胡蘿卜片、油菜段翻炒片刻,添入適量鮮湯,放入豆腐條;

7.燒開后滾上幾滾,再下入花椒水、鹽,改用小火燉8-10分鐘,加入味精,撒上香!

小貼士:

豆腐營(yíng)養(yǎng)極高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。

在喝油菜豆腐湯的時(shí)候,晚上需要適量的進(jìn)行,豆腐雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是在晚上過(guò)多的選擇,對(duì)身體消化也是會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān),所以這類湯中午時(shí)候選擇最好,對(duì)提供身體能量有著很好的幫助作用。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 岐山县| 大竹县| 贵港市| 溆浦县| 固镇县| 漳州市| 垦利县| 顺昌县| 页游| 万源市| 河源市| 密山市| 来凤县| 白玉县| 泊头市| 四子王旗| 漳浦县| 调兵山市| 红原县| 雷州市| 宾阳县| 封开县| 广宁县| 土默特右旗| 沅江市| 新蔡县| 梁山县| 天水市| 扶风县| 罗城| 宜城市| 昌乐县| 黔西县| 尉犁县| 高雄市| 邻水| 格尔木市| 石狮市| 道真| 西吉县| 合山市|