亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 飲食 > 食材選購 > 正文

如何選購合適的食用油

2016-09-06 10:12:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:市場上銷售的油有多個品種,由于食用油中的脂肪酸構(gòu)成不同,各具營養(yǎng)特點。我們要養(yǎng)成多樣化的吃油習慣,如能每餐都能吃到多種植物油,那每天都能均衡攝入多種脂肪酸。

如何選購合適的食用油

如何選購合適的食用油

食用油是提供人所需脂肪酸的重要來源

現(xiàn)如今我國居民中肥胖、心腦血管疾病等慢性病的增加可以用“井噴”來形容。這與近年來膳食營養(yǎng)攝入的變化、身體活動的減少密切相關(guān),其中也與吃油過多有很大關(guān)系。

人每天所攝入脂肪酸有50%都來自于食用油,而人體所必需的三種脂肪酸:飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸,都是由食物供給的。除了要控制油的攝入量,也應該注意多樣化吃油。

吃油多樣化均衡攝入多種脂肪酸

多樣化的膳食理念可以改善身體素質(zhì),食用油多樣化也同樣重要。春節(jié)選對油能幫全家均衡攝入脂肪酸,有效預防慢性病。

目前,市場上銷售的油有多個品種,由于食用油中的脂肪酸構(gòu)成不同,各具營養(yǎng)特點。我們要養(yǎng)成多樣化的吃油習慣,如能每餐都能吃到多種植物油,那每天都能均衡攝入多種脂肪酸。

小貼士:

油的多樣化食用不是將油簡單替換或搭配,而是要將油科學地調(diào)著吃,讓人體所需三種脂肪酸每一餐都能均衡攝入。中國營養(yǎng)學會剛剛發(fā)布的《中國膳食營養(yǎng)素參考攝入量(DRIs)》中對脂肪酸的攝入做了詳細說明。我們可以自己調(diào)著吃,用氣相色譜法檢測油中脂肪酸比例是否均衡。但氣相色譜法比較專業(yè),百姓很難掌握。可喜的是,現(xiàn)在市場上已經(jīng)有符合科學配比,能幫助全家人三種脂肪酸合理均衡攝入的健康型調(diào)和油可供選擇了。不用我們費心思去搭配調(diào)制,直接拿來就可以用。

只要選對食用油,主婦媽媽們就可以放心的為家人烹飪美食,不再擔心脂肪酸攝入不均衡,讓家人輕松遠離慢性病,健康吉祥過春節(jié)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1