月經(jīng)期如何調(diào)理身體?月經(jīng)期間藥膳推薦
月經(jīng)期如何調(diào)理身體?月經(jīng)期間藥膳推薦
尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失,因此這個(gè)時(shí)候女人最需要補(bǔ)。
我們特別針對(duì)女性月經(jīng)期癥狀制定以下食療方:
烏雞湯
用料:烏雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克,鹽少許。
用法:將烏雞洗凈,去臟雜,把當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線縫合,放入砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入鹽食肉喝湯,分2~3次服完。月經(jīng)每天l劑,連服3~5次。
功效:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸,面色萎黃,小腹墜痛,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)等癥狀。
歸地?zé)蛉?/strong>
用料:羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克,醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。
用法:羊肉洗凈、切塊,放入砂鍋中,再放入當(dāng)歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水,燒至肉爛,可常服。
功效:溫中補(bǔ)虛,益氣補(bǔ)血;適用于氣虛所致月經(jīng)量,色淡質(zhì)虛,面色無(wú)華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無(wú)力。
阿膠豬瘦肉湯
做法:阿膠10克,黨參10克,枸杞子10克,蔥白3根,豬瘦肉50克。將阿膠打碎,將豬瘦肉洗凈切塊,連同蔥白、黨參、枸杞子放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯,食用時(shí)加鹽調(diào)味??稍谠陆?jīng)前一周連服2~3次,尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
當(dāng)歸紅棗湯
做法:當(dāng)歸10克(宜用頭或身,不宜用尾),紅棗6個(gè),黃精15克,熟雞蛋1個(gè)。將當(dāng)歸洗凈,隔水蒸軟,切薄片待用。紅棗洗凈去核,黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后,加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次,尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱,并易頭暈者。
女性在特殊的生理期間,除了要多食用一些補(bǔ)血益氣的食物進(jìn)行飲食調(diào)理,還要注意保暖,同時(shí)要保持心情愉快、性格開(kāi)朗,這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。
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