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關(guān)于排毒的幾個(gè)誤區(qū):喝蔬菜汁排腸毒?

2016-07-11 23:14:41  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):偶爾吃素可以給腸道休息時(shí)間,但是不建議每天吃素。研究結(jié)果表明,吃素,可能未必如你想象的那么美。人們吃太多動(dòng)物形飲食時(shí),會(huì)造成腸道里的菌群失衡,使腸道原生益菌消失殆盡。

關(guān)于排毒的幾個(gè)誤區(qū):喝蔬菜汁排腸毒?

關(guān)于排毒的幾個(gè)誤區(qū):喝蔬菜汁排腸毒?

關(guān)于排毒的幾個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)1、喝蔬菜汁排腸毒

真相:蔬菜汁中含有的纖維素十分有限,喝蔬菜汁排毒不靠譜。因?yàn)槿梭w內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能,喝太多同類(lèi)質(zhì)的蔬果汁會(huì)導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足,危害健康,特別是孕婦、年長(zhǎng)者以及身體狀況不佳的人,會(huì)更加危險(xiǎn)。所以蔬果汁最好不要當(dāng)三餐食用。相比之下,多吃蔬果才是健康之道,因?yàn)槭吖懈缓掷w維成分,它可以維持胃腸道的正常功能,保證胃腸道蠕動(dòng)的規(guī)律性,同時(shí)增加飽腹感,這對(duì)腸道排毒是有幫助的。

誤區(qū)2、每天吃素幫助腸道排毒

真相:偶爾吃素可以給腸道休息時(shí)間,但是不建議每天吃素。研究結(jié)果表明,吃素,可能未必如你想象的那么美。人們吃太多動(dòng)物形飲食時(shí),會(huì)造成腸道里的菌群失衡,使腸道原生益菌消失殆盡。適當(dāng)吃素可以給腸道休息的時(shí)間。但是最好的辦法應(yīng)該是均衡的攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素,制定平衡合理的食譜。在進(jìn)食肉類(lèi)的同時(shí),也要吃一些青菜、水果,以補(bǔ)充纖維質(zhì)、維生素C、抗氧化物等,幫助毒素排出。平時(shí)也可以補(bǔ)充一些益生菌,促進(jìn)腸道健康。

誤區(qū)3、經(jīng)常灌腸可以排毒

真相:灌腸療法次數(shù)越少越好,是用來(lái)治病的。灌腸排毒是用一種特制的洗腸機(jī),將38℃左右的過(guò)濾純凈水用0、1個(gè)大氣壓從肛門(mén)灌入直腸,分段進(jìn)行大腸腸道清洗,腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留的各種毒素和寄生蟲(chóng)便借由灌腸排出體外。一般出現(xiàn)便秘情況,首先考慮的應(yīng)該是通過(guò)飲食、喝水、運(yùn)動(dòng)等調(diào)理的方式促進(jìn)排便。否則,一便秘就吃藥或灌腸,可能會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性,排便反射反而更加不易產(chǎn)生。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō),灌腸排毒次數(shù)宜少,最好一年一次即可。

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