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睡前不能吃的五種食物是什么?

2017-06-27 20:12:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睡覺之前要注意,有些食物適不適合吃的,以免影響到睡眠,或者是導(dǎo)致肥胖,比如睡覺之前不能夠喝酒,不可以吃難以消化容易產(chǎn)生氣體的食物,

睡覺之前要注意,有些食物適不適合吃的,以免影響到睡眠,或者是導(dǎo)致肥胖,比如睡覺之前不能夠喝酒,不可以吃難以消化容易產(chǎn)生氣體的食物,油膩的食物也不能夠吃。

1、睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

2、還有些食物在消化(消化食品)過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒:別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

3、油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。

4、很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。

5、晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠

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