俗話說(shuō)，“早吃好，午吃飽、晚吃少”，可對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，午餐不是僅飽就可以的！午餐不僅要補(bǔ)充大半天消耗的能量，還要保證下午工作的精力和效率。而且午餐和身體健康息息相關(guān)，若不重視，就可能患病，多數(shù)可能是慢性病。但是現(xiàn)在的年輕人生活和工作壓力比較大，對(duì)于午餐多事湊合吃。很多人午餐都是在外面打游擊，只求填飽肚子完事。天長(zhǎng)日久就會(huì)造成以下這些隱患。

1、胃病

很多人可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷，工作幾年后，胃就不知不覺(jué)出問(wèn)題了，主要原因就在于午餐的不規(guī)律和馬虎。

2、精力不濟(jì)

作為腦力。體力雙料重壓下的現(xiàn)代職業(yè)人，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的辛苦工作后，中午如果混一頓沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的飯食，午后的工作精力肯定會(huì)打折的。

3、厭食

很多職業(yè)人不是忙得沒(méi)了食欲，而是午餐的游擊戰(zhàn)讓他們吃倒了胃口，在小飯館炒菜族常常會(huì)因?yàn)樗鼈兊男l(wèi)生情況而牢騷不斷，每天到了餐飲店卻提不起興趣吃飯，而水餃或面條族卻因?yàn)樘焯鞂?duì)著老三樣而喪失好胃口。

4、發(fā)胖

人們?cè)谖玳g沒(méi)有得到照顧的胃口通常會(huì)保留到晚餐時(shí)惡補(bǔ)一番，這無(wú)疑就違背了飲食規(guī)律，晚餐能量攝入過(guò)多，就容易導(dǎo)致肥胖。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，不規(guī)律的飲食會(huì)造成身體代謝紊亂以及胃納差等消化系統(tǒng)疾病，專(zhuān)家建議吃午餐時(shí)要有意識(shí)地選擇食物的種類(lèi)，可以起到平衡營(yíng)養(yǎng)的作用。

一般一份健康的午餐應(yīng)具備以下元素：

1．選擇不同種類(lèi)、不同顏色的蔬菜；

2．食物應(yīng)以新鮮為主，因?yàn)樾迈r食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高；

3．多進(jìn)食全麥?zhǔn)称?，避免吸收過(guò)多高熱量、高脂肪食物；

4．應(yīng)盡量少吃食鹽。

如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持以上健康飲食方式，不僅患病幾率低，而且還有可能比預(yù)期壽命延長(zhǎng)15年。

關(guān)愛(ài)健康，從小事做起。健康第一，愿您有個(gè)好身體！