維生素C是很常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果人體缺少維生素C的話會(huì)引起敗血病等嚴(yán)重的疾病，所以很多人平時(shí)都會(huì)額外的購(gòu)買很多的維生素C片來(lái)吃，但是其實(shí)人體的維生素C含量是有限制的，如果太多的話會(huì)讓身體受不了，反而引起不適，那么具體維生素C會(huì)有什么副作用呢？

維生素C的副作用

1、長(zhǎng)期服用每日2～3g可引起停藥后壞血病。

2.長(zhǎng)期應(yīng)用大量維生素C偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。

3.大量應(yīng)用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時(shí))、惡心嘔吐、胃痙攣。

好處：

一、膠原蛋白的合成

膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙。人體由細(xì)胞組成，細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來(lái)，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護(hù)大腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。

二、治療壞血病

血管壁的強(qiáng)度和VC有很大關(guān)系。微血管是所有血管中最細(xì)小的，管壁可能只有一個(gè)細(xì)胞的厚度，其強(qiáng)度、彈性是由負(fù)責(zé)連接細(xì)胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當(dāng)體內(nèi)VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。嚴(yán)重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象，乃至死亡。

三、預(yù)防牙齦萎縮、出血

健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。

所以不管是什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要注意適量，不然就會(huì)引起反作用，除此之外就是建議你可以經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜水果，尤其是像檸檬或者是山楂之類的，其中的維生素C含量很高，所以不用額外再吃很多的維生素C片了，除此之外就是不能光補(bǔ)這一種維生素，其他的營(yíng)養(yǎng)也都要攝取。