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糖尿病人的這三種早餐模式最傷身

2015-09-05 10:02:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:其他兩餐才可以少吃些。專家指出,早餐重質(zhì)不重量,多種營養(yǎng)膳食搭配比數(shù)量更重要。而且一日三餐無論哪一餐吃過量,都會引起餐后血糖的異常升高,不利于血糖的控制。

有些糖友以為,早餐沒什么饑餓感,不吃還能幫助降血糖,其實不然。早晨人體已有8-10個小時沒有進食,血糖處于低水平,開始活動后血糖又繼續(xù)下降,人會感覺疲勞、暴躁、反應遲鈍、注意力不易集中,甚至引起低血糖現(xiàn)象。

糖尿病人的這三種早餐模式最傷身

糖尿病人的這三種早餐模式最傷身

糖尿病人的早餐飲食誤區(qū):

不吃早餐血糖就不高。

有些糖友以為,早餐沒什么饑餓感,不吃還能幫助降血糖,其實不然。早晨人體已有8-10個小時沒有進食,血糖處于低水平,開始活動后血糖又繼續(xù)下降,人會感覺疲勞、暴躁、反應遲鈍、注意力不易集中,甚至引起低血糖現(xiàn)象;其次,不進食早餐會導致午餐的過量攝入,反而不利于血糖控制,容易導致發(fā)胖;另外,國外相關(guān)研究證實,不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一,嚴重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥;早晨空腹時體內(nèi)膽固醇的飽和度較高,不吃早餐還容易導致膽結(jié)石。

早餐吃飽點?

其他兩餐才可以少吃些。專家指出,早餐重質(zhì)不重量,多種營養(yǎng)膳食搭配比數(shù)量更重要。而且一日三餐無論哪一餐吃過量,都會引起餐后血糖的異常升高,不利于血糖的控制。

早餐湊合著吃。

早餐提供的能量和營養(yǎng)素,在全天中占有重要的地位。國外研究證明,因早餐吃得不當而造成的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補充。一頓湊合吃的早餐難以補充夜間消耗的水分和營養(yǎng),會造成血液黏度增高,增加腦卒中和心肌梗死的可能。

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