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科普喝牛奶存在的誤區(qū)與偏差

2015-06-12 11:12:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以滿足營養(yǎng)學需求,一般來講兒童每天最好保證500毫升,爭取700~750毫升;成年人每天最好保證250

牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以滿足營養(yǎng)學需求,一般來講兒童每天最好保證500毫升,爭取700~750毫升;成年人每天最好保證250毫升,爭取400~500毫升。

科普喝牛奶存在的誤區(qū)與偏差
科普喝牛奶存在的誤區(qū)與偏差

科普喝牛奶存在的誤區(qū)與偏差

眾所周知,喝牛奶是最佳的預防骨質(zhì)疏松癥的方法。但在生活中,喝奶卻存在著許多誤區(qū)和偏差。

喝奶不堅持

很多人喝奶總是三天打魚兩天曬網(wǎng),但通過牛奶補充鈣質(zhì),需要一個持續(xù)的過程,讓身體一直處于平穩(wěn)吸收鈣質(zhì)狀態(tài)。

喝奶量不足

牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以滿足營養(yǎng)學需求,一般來講兒童每天最好保證500毫升,爭取700~750毫升;成年人每天最好保證250毫升,爭取400~500毫升。

不要空腹喝奶。

可在吃飯時或者飯后1小時內(nèi)喝奶,也可以在喝奶的同時佐以谷類或肉蛋。

少量多次引用。

乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶,而是不能一次量太多。

喝奶方法不對。

許多人喝牛奶后會出現(xiàn)腹脹腹瀉的現(xiàn)象,這除了可能與“乳糖不耐受”有關外,還與喝奶方法不對有關。需要采用以下幾種方法來調(diào)整。

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