吃什么對心臟好？有益心臟健康的6類食物

對于吃什么對心臟有好處的問題，其實生活中很多常見的食物都具有保護心臟的功效。

1、杏仁

專家建議患有心臟病的患者在平時生活中應該適量的多吃些杏仁，因為它具有很好的保護心臟以及強健心臟的功效。就算是正常人在平時生活中多吃些杏仁，同樣具有很好的保護心臟以及預防心臟病的功效。而杏仁之所以能夠保護心臟，是由于在杏仁中含有大量豐富的維生素B2、維生素E、鎂和鋅等，這些營養(yǎng)成分都對心臟健康非常重要，同時還具有提升情緒的作用。

尤其是杏仁中所含有的鋅，它能有效的緩解心臟的壓力，從而避免心臟的壓力負擔過大。而且杏仁中所含有的維生素e則能幫助心臟消滅自由基，從而幫助受損的心臟恢復正常發(fā)的功能。

2、蘆筍

研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多吃些蘆筍等食物同樣能夠起到保護心臟以及預防心臟病的作用，而心臟病患者在平時生活中多吃些蘆筍，可有效的減少心臟病的發(fā)作。之所以如此是因為在蘆筍中含有大量的葉酸，除此之外還含有豐富的維生素C、鋅等營養(yǎng)物質，這些都十分利于心臟健康，同時還具有抗炎以及消炎的功效。因此患有心臟病的患者在平時生活中應該多吃些蘆筍，最好是以清蒸或者是清炒為主。

而且由于蘆筍具有熱量低容易熟的特點，因此在烹飪的時候可以將其與全麥食物、橄欖油、檸檬汁干酪以及胡椒等一起食用，不僅制作簡單同時還具有非常好的保健功效。

3、 西蘭花

心臟對于我們人體而言非常的重要，但同時它也是非常脆弱的，經常會出現(xiàn)各種問題。專家指出，我們的心臟之所以會經常受損，是由于壓力、情緒焦躁、抑郁等干擾所致，如果在平時生活中能夠保持一個樂觀的心態(tài)，那么心臟便不會受到這些不良因素的影響。除了要注意保持愉悅的心情之外，同時在平時還應該適量的多吃些富含有b族維生素以及葉酸的食物。

這些營養(yǎng)物質都具有緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁癥的功效，因此在平時生活中不妨多吃些西蘭花，其中所含有的b族維生素等營養(yǎng)物質非常的豐富。面對吃什么對心臟有好處的問題，西蘭花也是必不可少的。

4、藍莓

心臟不能受到太大的壓力，否則的話勢必會誘發(fā)各種疾病，而要想緩解壓力在平時生活中就應該多吃些藍莓。在藍莓中含有大量豐富的抗氧化劑和維生素c，這些營養(yǎng)物質能夠幫助我們有效的降低以及減少壓力。除此之外藍莓中還含有豐富的纖維素，有助于防止壓力導致的腸痙攣和便秘。

對于吃什么對心臟有好處的問題，以上這些食物都是平時生活中必不可少的，除了要注意這些之外同時還應該多運動，這樣心臟才能更健康。

5、巧克力

黑巧克力(至少75%的口口;85%為最佳。)不僅是壓力輕松劑……誰不喜歡一板巧克力呢?但是，那也對心臟有益處。賓夕法尼亞斯克蘭頓大學的研究者們做了一項研究，結果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力會降低有害膽固醇。不僅如此。還有研究者發(fā)現(xiàn)口口含有酚類化合物---這是一種抗菌、消炎的復合物，可以減少因肥胖而患心臟病的風險。血液中氧化物，動脈硬化、淤塞的物質。

6、全食谷物

碾碎的大麥、小麥、法羅米、小米、藜麥(產于印第安)是僅有的幾種可以煮著食用、在很多飯食搭配中的全食谷物。全食糧食吸收慢，給人以飽脹感，持續(xù)時間長。外加上促使血清素上升使人有快樂感。并且使你神清氣爽，因為該食品很好吃。按照包裝要求去準備，但是要知道多數(shù)的全糧食品不需要特殊技術加工。但是加水前在干鍋中烤幾分鐘會口味更佳。

對于吃什么對心臟有好處的問題，以上這些食物都是平時生活中必不可少的，除了要注意這些之外同時還應該多運動，這樣心臟才能更健康。