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飯后七個好習慣 吃飽吃好不發(fā)胖

2017-04-21 19:58:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:沒有壞的食物,只有壞的吃法。為了讓我們的飲食習慣更健康,學會這些飯后的小招讓你吃保吃好不發(fā)胖,對于愛美的你來說一定很重要! ★吃燒

沒有壞的食物,只有壞的吃法。為了讓我們的飲食習慣更健康,學會這些飯后的小招讓你吃保吃好不發(fā)胖,對于愛美的你來說一定很重要!

★吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。

軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示,最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。

★吃得太油膩,喝杯芹菜汁

芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

★吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。

此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

★飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

★吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。

此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

★吃蟹后,喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。

吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

★潤肺止咳,飯后吃個柿子

柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

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