什么牛奶補(bǔ)腦呢
牛奶具有很好的補(bǔ)腦功效，牛奶對(duì)我們身體會(huì)產(chǎn)生眾多的好處，多喝一些牛奶可以提高自身的腸道消化能力，也可以有效的改善我們自身的腸胃疾病，對(duì)于我們產(chǎn)生的好處是非常多的，但是不同的牛奶，對(duì)于我們自身產(chǎn)生的好處也是不同，那么是樣的牛奶喝了之后可以補(bǔ)腦呢？
1.喝牛奶就喝鮮奶，比如“光明優(yōu)培”，不過補(bǔ)腦好像談不上，也沒有哪種牛奶特別針對(duì)補(bǔ)腦的，喝鮮奶營(yíng)養(yǎng)好，而且有助睡眠，提高了睡眠質(zhì)量，對(duì)大腦好處多多。如果真要補(bǔ)腦，堅(jiān)果都能補(bǔ)腦，建議吃點(diǎn)蜂皇漿，抗疲勞又有營(yíng)養(yǎng)。聽聽大提琴音樂也能緩解大腦疲勞，希望對(duì)你有幫助。
2.花生等富含泛酸可提高記憶力
泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
乳制品等富含鈣可消除緊張不安
鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細(xì)胞，人體若缺鈣會(huì)導(dǎo)致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚貝類（沙丁魚、秋刀魚等）、海藻類（海苔、裙帶菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。
香蕉等富含維生素B6會(huì)振奮精神
大腦神經(jīng)細(xì)胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會(huì)消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會(huì)導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
掌握了什么牛奶補(bǔ)腦，我們才能夠多喝一些，對(duì)補(bǔ)腦好處的牛奶，一定不要盲目的去喝牛奶，多喝一些對(duì)自己有益的牛奶，可以有效的改善，我們自身的身體素質(zhì)，提高自身的身體體質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，免除疾病的困擾。
