慢跑后吃飯好嗎
2017-04-21 19:45:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人都會有這樣的習慣，早起后換一身運動服，然后出門或者買跑步機上進行慢跑鍛煉一定時間，然后才吃早餐。可是，這樣好不好呢？剛剛才結(jié)
很多人都會有這樣的習慣，早起后換一身運動服，然后出門或者買跑步機上進行慢跑鍛煉一定時間，然后才吃早餐?？墒?，這樣好不好呢？剛剛才結(jié)束慢跑運動，就要吃飯。這樣會不會對腸胃和身體不好呢？今天就讓我們一起來探討吧！
運動完半小時后才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時后再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\動瘦身準則。實際上，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動后及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養(yǎng)。運動結(jié)束后，身體處于營養(yǎng)吸收最好的時機，這時補充營養(yǎng)，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養(yǎng)，才不會對身體造成傷害。
運動后的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，并且新陳代謝率非常高。在運動結(jié)束后及時進餐，補充的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為身體所需要的熱量，而降低了轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。
大強度的運動后，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質(zhì)的排出。運動后進餐應該以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，二者比例為1：2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
慢跑屬于有氧運動的一種，很多人都把慢跑作為一種健身方式。現(xiàn)代生活壓力大，不少朋友面臨早上上班的壓力，因此在鍛煉完后需要趕緊吃飯然后上班。這樣，很容易讓人產(chǎn)生是否健康的疑問。今天的解答，希望可以幫助到大家。
