說(shuō)起身高，就是一個(gè)人真正的生理高度，也就是人的自然高度，是可以直接看見(jiàn)的，中國(guó)自古就有女子亭亭玉立，男生英俊偉岸，也就是說(shuō)身高對(duì)于人的外在影響還是很大的，比如說(shuō)在出門找工作的時(shí)候有些公司會(huì)對(duì)身高有一定的要求。所以有好多朋友們就想長(zhǎng)高，那么下面我們來(lái)說(shuō)一下，十六歲的時(shí)候吃什么可以長(zhǎng)高。

介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見(jiàn)。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚(yú)、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

現(xiàn)在市面上有很多的可以讓人增加身體高度的藥物或者器械，比如說(shuō)增高器還有增高藥，甚至還有的鞋子也有讓人長(zhǎng)高的作用，這些我們不知道效果的外界工具，每個(gè)人的說(shuō)法都是不一樣的，但是不管他們效果怎么樣，通過(guò)食物來(lái)長(zhǎng)個(gè)是最自然也是最有效的方法，當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)募由线\(yùn)動(dòng)。