適合夏季的養(yǎng)生粥是什么?
夏天的時(shí)候,因?yàn)闅夂蛱^(guò)炎熱,所以很多人都沒(méi)有胃口吃東西,有時(shí)候一整天都沒(méi)有好好的吃東西,夏天是容易上火的季節(jié),所以飲食就變得特別的重要,夏天除了常見(jiàn)的綠豆粥,八寶粥,小米粥以外,還有很多其他的粥是可以吃的,下面,小編為大家介紹幾種適合夏季的養(yǎng)生粥。
●預(yù)防暑濕感冒
蔥白粥:蔥白5根,生姜5片,糯米60克。同煮,粥成后可加醋5毫升服用。
姜糖紫蘇粥:紫蘇葉3-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加紅糖15克攪勻。
扁豆花粥:白扁豆花15克,粳米100克。先用粳米煮成粥后,加入扁豆花,再煮沸5分鐘,即可服食。
●生津止渴
白菜根蔥白粥:大白菜根3條,蔥白2根,蘆根10克,粳米60克,共同煮粥。
葛根粥:葛根30克,粳米60克。先煮葛根取汁,去渣,以藥汁煮粥。既能生津止渴,又有助降低血壓、降血糖,適合高血壓、糖尿病人食用。
南瓜粥:南瓜20克,粳米60克。共同煮粥服食。適宜糖尿病人服用。
●清熱解毒,利尿祛濕
赤小豆鯽魚(yú)粥:鯽魚(yú)一條(約250克),赤小豆50克。先煮魚(yú),裝入紗布袋,與赤小豆一起煲粥。有利尿除濕熱的作用,也可用于皮膚癤腫。
綠豆藕片粥:綠豆60克,鮮藕20克,鮮薄荷3片。將藕片與綠豆共同煮粥,臨熟加入薄荷攪勻,可用于皮膚感染。
蒲公英粥:蒲公英30克,粳米100克。蒲公英水煮留汁,加米煮粥??捎糜谄つw疔瘡癤腫、痱子等。
上面介紹的幾種夏季養(yǎng)生粥,大家都學(xué)會(huì)了嗎?在夏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)生粥可以讓身體保持健康,夏天身體比較容易疲勞,所以是一定要加強(qiáng)鍛煉,經(jīng)常鍛煉身體,提高自身的免疫能力。夏天容易流汗,所以一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分,預(yù)防上火。