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冬季養(yǎng)生八個代表食物推薦

2015-11-30 14:40:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬季適合養(yǎng)生,那么冬季養(yǎng)生吃什么食物呢,這是很多人正在討論的問題,那么下面就來看小編為大家推薦的八大養(yǎng)生食物吧。

養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生八個代表食物推薦

俗話說得好:民以食為天。一日三頓,外加點(diǎn)心水果,一天里大部分時間都是在想著等會吃什么,或者是為了吃而準(zhǔn)備著。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,各路吃貨也紛紛崛起,然而吃也是有講究的,就像做人講究極致,那么吃當(dāng)然也要優(yōu)質(zhì)的吃。一年四季,如斯更換著,如今正值冬季,所以冬天應(yīng)該吃什么養(yǎng)生成了迫在眉睫的問題。下面我就根據(jù)我多年的研究總結(jié)給大家推薦推薦一下食物養(yǎng)生之經(jīng)典代表。

代表菜之經(jīng)典為蓮藕。蓮藕正是在冬天這個季節(jié)而盛產(chǎn),含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物,有助消化排毒。搭配木耳還可起到滋陰作用。

代表水果之經(jīng)典為梨。梨酸甜可口,水分頗多,維生素及身體所需的微量元素含量頗高,正適合干燥缺水的冬季,不愧為百果之宗。若搭配蜂蜜有助于改善肺熱久咳的癥狀。

代表堅果之花生。有長生果之稱的花生經(jīng)過水熱穿透會釋放有益化學(xué)物質(zhì),有益于身體健康。對于干燥嚴(yán)寒的冬天,有助于潤肺活血。搭配紅棗輔助治療貧血,女性可多吃。

代表之火鍋。冬天滋補(bǔ)首推火鍋,雖然飽受爭議,也無法掩蓋其充足熱量,豐富的蛋白質(zhì)含量,以及各種適宜葷素搭配補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)。但需適宜選擇食物搭配,不可過辣過濃過葷。

代表食物補(bǔ)藥之山藥。其富含淀粉酶、蛋白、維生素、等有益物質(zhì),有助于吸收消化和預(yù)防心血管疾病等。搭配枸杞熬粥可其滋補(bǔ)效果。

代表酒之黃酒。其源起古老年代,氨基酸種類繁多,營養(yǎng)豐富,切含有較高的功能性低聚糖,有助于提高疾病免疫力實(shí)乃酒中之最。搭配烏梅可起到養(yǎng)陰潤肺功效。

代表肉之墨魚。其富含蛋白質(zhì)、維生素等人體必需元素,而且脂肪含量很低。是非常好的滋補(bǔ)食物。搭配豆腐可起到養(yǎng)陰和蛋白互補(bǔ)。

代表粥之百合粥。其百合營養(yǎng)豐富,除了蛋白質(zhì)、維生素等還含有一些生物堿類的特殊成分,可控制癌細(xì)胞增生,對于咳嗽、心燥有一定安撫作用。搭配杏仁熬粥可治療體虛和咳嗽。

所謂大千世界含物萬千,以上舉出的也只是冰山一角,飲食應(yīng)該講究均衡,再好的食物也不宜久食多食,應(yīng)該合理搭配,攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)塑造健康的身軀。在養(yǎng)生風(fēng)潮遍地流行的今天,如何養(yǎng)生,怎么養(yǎng)生已經(jīng)成了大家必修的課題,讓我們一起用科學(xué)的方法養(yǎng)生吧! 

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