伸手可及也是影響你喝水的一個(gè)因素：取一個(gè)大瓶子，早上就裝滿水放在你時(shí)刻能看見(jiàn)的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水，要比一次喝完容易的多。

為什么要改變飲水習(xí)慣？怎么實(shí)現(xiàn)喝水計(jì)劃？

正確飲水的方式

人體成分的66%都是水—水是保持身體健康、保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵因素。但是并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定每天必須的飲水量（廣告里的“每天八杯水”只是廠商推銷他們的瓶裝水的手段），我們只知道，保持體內(nèi)足夠的水含量對(duì)身體至關(guān)重要。

為什么要改變飲水習(xí)慣？

幾周不吃飯，身體仍然能維持下去，但是幾天不喝水，可能就會(huì)面臨死亡。

在美國(guó)，還沒(méi)有強(qiáng)制性的提出每人必需的飲水量，但是這并不意味著每個(gè)人現(xiàn)有的飲水量是足夠的?；叵胍幌?，你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：偶爾過(guò)度疲勞衰竭，慢性病纏身，或者是便秘？罪魁禍?zhǔn)拙褪秋嬎坎蛔?。脫水?huì)導(dǎo)致頭疼，甚至嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)引起致命癥狀，像腎衰竭、大腦腫脹等。

還有一個(gè)原因可能會(huì)引起飲水量不足：我們總是分不清是饑還是渴。這就會(huì)引起我們過(guò)于頻繁的進(jìn)食，實(shí)際上，我們可能只是渴了缺水而已，過(guò)度的進(jìn)食難免引起肥胖。當(dāng)我們渴的時(shí)候，可能手邊并沒(méi)有飲用水—這時(shí)候，都會(huì)選擇一些飲料代替，像蘇打水、酒精、橙汁等。

但是喝水也不只是讓你過(guò)多的飲食，變的肥胖，其實(shí)喝水的好處也有很多—如保持肌膚水潤(rùn)光滑。另外，有研究表明，喝水還能促進(jìn)減肥。一項(xiàng)研究顯示：對(duì)于那些肥胖的人，餐前喝16盎司的水（大概是一瓶瓶裝水的量）會(huì)減掉更多的體重。

怎么實(shí)現(xiàn)喝水計(jì)劃？

很多時(shí)候，我們口渴想喝水，但是一想到毫無(wú)味道的純凈水，就不想喝水了。幸運(yùn)的是，我們可以把水做成不同的味道，試著在水里加上黃瓜片、漿果類或者檸檬片，再嘗嘗看，保證你會(huì)愛(ài)上喝水。

伸手可及也是影響你喝水的一個(gè)因素：取一個(gè)大瓶子，早上就裝滿水放在你時(shí)刻能看見(jiàn)的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水，要比一次喝完容易的多。