每個(gè)人都會(huì)有消極的時(shí)候，關(guān)鍵在于消極情緒產(chǎn)生時(shí)，選擇哪種態(tài)度去應(yīng)對(duì)，要做好正確的情緒管理，下面我們就來(lái)看看如何保持樂觀的心態(tài)。
將煩心事說(shuō)出來(lái)
如果你正為某事所困擾，那就不要選擇悶在心里，而是把心中的煩惱講給可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
懂得開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發(fā)泄方法�！靶σ恍Γ晟佟�，憂愁和壓力就自然減輕不少了。
閱讀書籍
讀書可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的和輕松的排解壓力的方法了。它不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。
自信的說(shuō)出你想說(shuō)的話
處于消極情緒的人臉色往往不會(huì)好看到哪里去，僅僅需要一面鏡子來(lái)告訴他們，現(xiàn)在的自己有多么的消極。所以我們一定要保持積極的心態(tài)。樂觀使我們戰(zhàn)勝消極，而快樂則為你提供克服困難的能量。
通過(guò)休息來(lái)讓自己的放松
如果感到工作壓力過(guò)大，可以選擇性的讓自己休息一段時(shí)間，緊繃的神經(jīng)一旦得到放松，重返工作崗位，你會(huì)更加有效率。
用心吶喊
抑郁情緒積郁在心中，那就將之吶喊發(fā)泄出來(lái)。比如在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。另外，哭可使悲哀的情緒得以發(fā)泄，從而減輕體內(nèi)壓力。
多和積極正能量的人在一起
每社會(huì)圈子里至少有一個(gè)消極的人。盡你所能將你自己置于積極的人的包圍中，他們可以在你不能保持積極心態(tài)的時(shí)候?qū)⒛憷卣�。多多的接觸周圍積極向上的人群，有利于改變你的心態(tài)。
不要對(duì)自己或別人的期望過(guò)高
不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。對(duì)自己也不可過(guò)分挑剔，只要努力了，就行了。
學(xué)會(huì)知足
做好人好事總會(huì)讓我們擁有幸福感和滿足感，這些感覺會(huì)“傳染。學(xué)會(huì)付出，不要斤斤計(jì)較。發(fā)揮你的長(zhǎng)處并且正在為更大的好處使用它們，你就比較容易擁有快樂而有意義的生活。
消極情緒的危害：
一.負(fù)面情緒引發(fā)偏頭疼。長(zhǎng)期的情緒惡劣，如果不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，會(huì)妨礙個(gè)體正常的心理功能，引發(fā)偏頭疼。注意平時(shí)多溝通交流，嘗試戶外運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減壓。
二.負(fù)面情緒引發(fā)胃腸疾病。消化系統(tǒng)是對(duì)情緒反應(yīng)的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。人在恐懼或悲痛時(shí)，胃粘膜會(huì)變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦慮、憤怒、怨恨時(shí)，胃粘膜會(huì)充血，胃酸分泌增多，長(zhǎng)期如此，可導(dǎo)致胃潰瘍。注意即使心情抑郁情緒低落也要保證正常的生活節(jié)奏。
三.負(fù)面情緒引發(fā)心臟病。心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。可以進(jìn)行心理自我暗示，積極陽(yáng)光的生活，嘗試對(duì)人微笑。
四.負(fù)面情緒引發(fā)高血壓病。血壓對(duì)于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切�？刂魄榫w的波動(dòng)很重要。
五.負(fù)面情緒引發(fā)咽喉炎。多愁善感、情致不暢人容易引發(fā)“氣郁咽喉型”。氣郁咽喉指的是人由于情致不暢等原因?qū)е赂螝庥艚Y(jié)、氣機(jī)不暢，如表現(xiàn)在胃部即為胸腹脹滿;表現(xiàn)在咽喉部則為脈絡(luò)痹阻、咽喉不利，這主要表現(xiàn)為咽干多咳。注意謹(jǐn)防慢性咽炎找上門，慢性咽炎可以常喝慢嚴(yán)舒檸清喉咽喉顆粒茶，治嗓也護(hù)嗓，中藥成分沒副作用！另外咽炎平時(shí)要多進(jìn)行心理調(diào)整、多與人交流，也可用歌唱或朗誦來(lái)宣泄壓力。
六.不良情緒與癌癥。國(guó)內(nèi)外大量研究表明，長(zhǎng)期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發(fā)癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發(fā)生的誘因。日常生活中注意釋放自己的負(fù)面情緒，常參加朋友聚會(huì)或戶外活動(dòng)，開解內(nèi)心。
七.負(fù)面情緒影響生殖系統(tǒng)。情緒對(duì)男性精子的生成、成熟和活動(dòng)能力也有很大的影響。常見的情況例因夫妻不和，家庭瑣事，互相指責(zé)，使雙方長(zhǎng)久地處于煩惱和憂患之中；這樣男士在承受過(guò)大的壓力時(shí)，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，影響精子的產(chǎn)生、成熟和能力。
八.負(fù)面情緒傷害皮膚。當(dāng)人生氣時(shí)血液大量涌向面部，這時(shí)的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑、顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生等皮膚問(wèn)題。
九.負(fù)面情緒造成免疫力低下。一旦生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的“皮質(zhì)固醇”�！捌べ|(zhì)固醇”是一種壓力蛋白，如果在身體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。
十．負(fù)面情緒引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之可致甲狀腺功能亢進(jìn)。
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